Женя Васильева
27.03.2018 11:35
Дневник питания за 27.03.2018
Всем доброго дня! Муж говорит что я слишком вкусно худею и съедает
все что я себе готовлю) Что несомненно меня радует, потому
что следом со мной он тоже правильно питается, без жирного,
жареного и соленого) Удалось немного невелировать привес что я
набрала на выходные, но все равно не вернула вес до нижней
отметки.. и дернул меня черт так трескать в выходные... Но ничего,
этот проступок я запомню надолго и надеюсь выработается рефлекс )
Сегодня хорошо по белкам и углеводам для буч и сытно и вкусно при
том) это радует, потому что нет ощущения что ты на
диете)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновые сырники |
66
|
106 | 18 | 2 | 3 |
| Сироп, кленовый |
5
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Семена льна |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пентовит |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин Фит Шейк с карнитином |
1
|
158 | 28 | 2 | 6 |
| Итого | 1028 | 284 | 46 | 5 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир, сырой |
30
|
22 | 0 | 0 | 5 |
| Протеиновые сырники |
40
|
64 | 11 | 1 | 2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 88 | 11 | 1 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные кармашки с творогом |
109
|
139 | 28 | 1 | 3 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
55
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
55
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
39
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Лоло Росса |
14
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
4
|
35 | 0 | 4 | 0 |
| Маринованный имбирь |
10
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 788 | 203 | 29 | 5 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновые сырники |
40
|
64 | 11 | 1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 67 | 11 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маринованный имбирь |
10
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Салат Лоло Росса |
14
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
4
|
35 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
39
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
55
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Куриные кармашки с творогом |
109
|
139 | 28 | 1 | 3 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 734 | 195 | 29 | 5 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Фит Шейк с карнитином |
1
|
158 | 28 | 2 | 6 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 158 | 28 | 2 | 6 |
| Итого за день | 4461 | 997 | 155 | 21 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Женя Васильева
27.03.2018 11:58
Светлана, ахаха и правда, уборка да
обжираловка 
Елена Аспиринка
27.03.2018 12:16
Светлана, а я вяжу, на физическую
активность мало похоже, зато если интересный фильм - руки не
тянутся к бутерброду 
