Дневник питания за 27.03.2018
Всем доброго дня! Муж говорит что я слишком вкусно худею и съедает
все что я себе готовлю) Что несомненно меня радует, потому
что следом со мной он тоже правильно питается, без жирного,
жареного и соленого) Удалось немного невелировать привес что я
набрала на выходные, но все равно не вернула вес до нижней
отметки.. и дернул меня черт так трескать в выходные... Но ничего,
этот проступок я запомню надолго и надеюсь выработается рефлекс )
Сегодня хорошо по белкам и углеводам для буч и сытно и вкусно при
том) это радует, потому что нет ощущения что ты на
диете)
Завтрак
Протеиновые сырники
106
ккал
Сироп, кленовый
13
ккал
Семена льна
5
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
2
ккал
Вода, из под крана, муниципальная
0
ккал
Пентовит
0
ккал
Фолиевая
0
ккал
Протеин Фит Шейк с карнитином
158
ккал
Итого 284 ккал · Б 46 · Ж 5 · У 13
Утренний перекус
Инжир, сырой
22
ккал
Протеиновые сырники
64
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
2
ккал
Вода, из под крана, муниципальная
0
ккал
Итого 88 ккал · Б 11 · Ж 1 · У 7
Обед
Куриные кармашки с творогом
139
ккал
Помидоры (томаты), парниковые
8
ккал
Помидоры (томаты), парниковые
8
ккал
Огурец, парниковый
4
ккал
Салат Лоло Росса
2
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Масло оливковое
35
ккал
Маринованный имбирь
5
ккал
Вода, из под крана, муниципальная
0
ккал
Итого 203 ккал · Б 29 · Ж 5 · У 9
Дневной перекус
Протеиновые сырники
64
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
3
ккал
Вода, из под крана, муниципальная
0
ккал
Итого 67 ккал · Б 11 · Ж 1 · У 2
Ужин
Маринованный имбирь
5
ккал
Салат Лоло Росса
2
ккал
Масло оливковое
35
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Огурец, парниковый
4
ккал
Помидоры (томаты), парниковые
8
ккал
Куриные кармашки с творогом
139
ккал
Вода, из под крана, муниципальная
0
ккал
Итого 195 ккал · Б 29 · Ж 5 · У 7
Вечерний перекус
Протеин Фит Шейк с карнитином
158
ккал
Вода, из под крана, муниципальная
0
ккал
Итого 158 ккал · Б 28 · Ж 2 · У 6
Итого за день 997 ккал · Б 155 · Ж 21 · У 47
Макронутриенты
Калории
997.7
997.7
min 1378
1466
68.1%
Белки
155.3
155.3
88
177%
Жиры
21.9
21.9
64
34.2%
Углеводы
47.4
47.4
134
35.4%
Вода
4151.796
4151.796
2604
159%
Клетчатка
3.8
3.8
20
19%
Витамины и минералы
Рейтинг
54
A
45.3%
b-car
19.4%
В1
2020%
B2
38.6%
Холин
23.1%
B5
35.6%
B6
770%
B9
21.2%
B12
11.4%
C
51.4%
D
7.5%
E
14.6%
H
19.3%
вит.К
73.5%
PP
435%
Калий
69.7%
Ca
29.2%
Si
~
Mg
75.2%
Na
281%
P
68.7%
Cl
189%
Fe
40.3%
I
7%
Co
342%
Mn
120%
Cu
83.1%
Mo
65.3%
Se
23.8%
F
118%
Cr
129%
Zn
35.7%
Энергетический баланс
Приход
998 ккал
Расход
1929 ккал
Итого
-931 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
5
Женя Васильева
27.03.2018 11:58
Елена Аспиринка
27.03.2018 12:16
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
105.7
Калории
14.1
Белки
4.3
Жиры
3
Углеводы
147.2
Калории
17.6
Белки
7.8
Жиры
1.7
Углеводы
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
Интересные блоги
