Дневник питания за 06.05.2018

Опять я про семки забыла))) Ну да ладно, дефицит все равно в норме. Шаги находила свои, с завтрашнего дня уже будет 6000! Не верится до сих пор, что столько хожу, раньше и 2000 набрать было проблемой.
Смотрела сегодня Брина, вот классный он человек, обожаю его ролики, посты и мотивацию. Представляю, как он заряжает энергией тех, кто его окружает, раз даже через сеть такая отдача! В общем, ему большое спасибо, он главный мой учитель в дебрях питания и тренировок.
Завтра вечером в кино с мужем вдвоем :party: На Собибор. Фильм не романтический, но я люблю, чтобы интересно было и главное, чтобы не про роботов и не про космос :D 
А значит, сейчас мне надо составить меню с учетом киношных нямок. От ведрышка попкрона не откажусь даже под дулом пистолета, меня давно этот запах манит. Хорошо, что я ем его не сладкий, а соленый. Но, судя по соли, будет послезавтра привесик.
По кардио посмотрю завтра на состояние колена. Может быстрым шагом похожу, может на ролики встану. Бег пока мне недоступен. Буду ждать, пока боль пройдет и потом возобновлю тренировки. 
Люди, кто желатин мне советовал, подскажите, в какой пропорции с лимонной кислотой, витамином С и сахзамом его готовить. Пакетики купила, витамин С и кислота дома есть, сахзам тоже в самых различных вариациях. Я, конечно, холодец люблю больше. Поэтому завтра съем его, а потом надо делать из желатина что-то.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90 3 1 16
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
90
12 0 0 2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158 12 11 0
Плавленый сыр ассорти
32
65 2 5 1
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Вода природная минеральная питьевая лечебно-столовая "Mivela MG++"
200
0 0 0 0
Пряник Тульский
90
327 5 5 64
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Фолиевая кислота
0
0 0 0 0
Рыбий жир с витаминами A, D, E
3
30 0 3 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150 6 1 27
Говядина тушеная, консервы
100
220 16 17 0
Морковь припущенная по 1-214
50
26 0 0 3
Отруби пшеничные
10
16 1 0 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Горбуша натуральная. Консервы
50
68 10 2 0
Морская капуста
50
12 0 0 1
Лук зеленый (перо)
7
1 0 0 0
Огурец, парниковый
90
9 0 0 1
Помидор (томат), парниковый
90
12 0 0 2
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
50
7 0 0 1
Масло оливковое
6
53 0 6 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
216
116 6 5 10
100% PURE PLATINUM WHEY
30
108 22 1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс 07.05.2018 00:06 Нравится 1
можете тогда заливное мясо делать с желатином, раз холодец больше нравится.) а витамин С просто отдельно принять незадолго до того, как будете это заливное есть. принимайте дневную норму витамина, сколько там рекомендовано на упаковке. а сладкие желешки или мармелад просто погуглите, там много рецептов на разный вкус.) вам надо в день употреблять 5-10 г желатина (можно дважды в день по 5 г), обязательно сразу после приема пищи, чтобы лучше усвоился. вот тут в ролике подробный разбор пользы желатина и рецепт (начинается на 9:20), но там еще шиповник или его экстракт рекомендуется: https://youtu.be/ctjzGZFEWS8

я тоже Брина люблю и ролик его новый сегодня смотрела краем глаза, пока готовила.) хотя в некоторых вопросах он бывает слишком категоричен, но в целом всё грамотно и по делу говорит, и мотивация его работает на "ура".) такой здоровый пинок под ленивый зад.)
Елена Аспиринка 07.05.2018 12:38 Нравится 1
Марина Феникс, спасибо, сейчас посмотрю
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ