Дневник питания и тренировок за 07.05.2018

Ну что сказать, сходили мы на Собибор. Фильм жестокий, но интересный. Рассказывать о фильмах не умею, единственное - много нераскрытых персонажей. Но к просмотру посоветовать можно. История о том, что далеко не всех сломили духом во время войны.
Попкорн порцию стандарт ела практически весь фильм. Насытилась) До покупки спросила у продавца, сколько она весит, чтобы не переборщить с калориями. Все правильно записала.
Надо меню на завтра придумывать. Есть кучка продуктов, которые надо подъесть. Вот от них и буду отталкиваться)
Всем прекрасного завершения вечера и спокойной ночи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	173	6	3	30
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение)	250	132	7	6	11
Масло сладко-сливочное несоленое	10	74	0	8	0
Сироп, кленовый	20	52	0	0	13
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Фолиевая кислота	0	0	0	0	0
Рыбий жир с витаминами A, D, E	3	30	0	3	0
Итого	1033	465	13	20	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Горбуша натуральная. Консервы	100	136	20	5	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79	6	5	0
Плавленый сыр ассорти	16	32	1	2	0
Итого	566	248	28	14	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Холодец из говядины и свинины	300	101	24	0	0
Кукуруза, консервы	100	58	2	0	11
Масло оливковое	10	89	0	10	0
Морская капуста	50	12	0	0	1
Огурец, парниковый	75	8	0	0	1
Помидор (томат), парниковый	80	11	0	0	2
Морковь припущенная по 1-214	50	26	0	0	3
Итого	1065	307	28	12	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	23	138	4	12	2
Арахис	23	127	6	10	2
Итого	446	265	10	22	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый	100	382	12	4	77
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
KFC КОКА-КОЛА ЛАЙТ/ ПЕПСИ-КОЛА ЛАЙТ Стандарт 0,5л (порция 500 гр)	1000	10	0	0	5
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	1502	392	12	4	82

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	5012	1678	93	73	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Решила сегодня походить все-таки, а не ролики. Колену вроде получше. Начну желешки делать, может быстрее пройдет все.

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	35		35

Результаты за день

Энергозатраты: 145 ккал

Время: 35 мин

Марина Феникс 07.05.2018 22:24

и вам приятных снов! захотелось в кино сходить после вашего поста.) давно не была, т.к. фильмов на мой вкус не попадалось.

Елена Аспиринка 07.05.2018 22:51

Марина Феникс, я вот тоже последний раз в кино была когда дочке месяц исполнился, а ей уже третий год)))) Муж все уговаривал на прошлые праздники, но не было картины, которую я хотела бы глянуть. А тут Собибор)