Елена Аспиринка
13.05.2018 23:25
Дневник питания за 13.05.2018
Сегодня у меня так себе дневник питания. Жиров мало, белков много,
угли тоже вышли из нормы. Вечером так дико захотелось сыра, что
слюнки просто текли))) А картину испортил творог, который по
какой-то причине быстро пропал в холодильнике, пришлось спросить
себя, чего я хочу поесть сейчас на полдник и организм сказал
ПЕЧЕНЬКИ!!!)))
Сейчас займусь составлением меню на завтра. Нужно сделать его хорошим.
Сейчас займусь составлением меню на завтра. Нужно сделать его хорошим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121 | 5 | 1 | 22 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
30
|
29 | 6 | 0 | 0 |
| Кетчуп |
10
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 172 | 11 | 1 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода природная минеральная питьевая лечебно-столовая "Mivela MG++" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир с витаминами A, D, E |
3
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Пряник Тульский |
70
|
254 | 4 | 4 | 50 |
| Итого | 674 | 285 | 4 | 7 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лечо в томатном соусе замороженное |
100
|
35 | 1 | 0 | 5 |
| Курочка в терияки |
100
|
161 | 30 | 3 | 2 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Фасоль, розовая, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
149 | 9 | 0 | 27 |
| Итого | 800 | 356 | 41 | 4 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Крекер |
50
|
176 | 5 | 6 | 33 |
| Итого | 450 | 176 | 5 | 6 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174 | 14 | 12 | 0 |
| Шпинат (Пассерование) |
30
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
11
|
98 | 0 | 11 | 0 |
| Желе с сахзамом и отваром шиповника |
120
|
89 | 17 | 0 | 4 |
| Сыр Маасдам |
40
|
140 | 9 | 10 | 0 |
| Итого | 701 | 509 | 42 | 34 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3665 | 1499 | 106 | 54 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Елена Аспиринка
14.05.2018 10:18
Валентина, мой организм вообще не
голодный в последние 1,5 месяца 
я
давно в таком количестве не лопала) Бывают моменты, когда хочется
чего-то конкретного, прямо мысль из головы не выходит) Тогда
слушаюсь)
я
давно в таком количестве не лопала) Бывают моменты, когда хочется
чего-то конкретного, прямо мысль из головы не выходит) Тогда
слушаюсь)
Елена Аспиринка
14.05.2018 10:32
Валентина, а у меня в плане обжорств
внутренняя борьба. Вроде бы можно уже после 6 недели сделать
читмил, но, с другой стороны - а зачем? Недостатка в углях у меня
особо нет, каких-то сильных ограничений тоже, тогда с какой целью?
Психологически я пока тоже не испытываю напряжения от своего образа
питания, а вкусняшки позволяю в рамках коридора.
Так что пока без читмилов, а вот когда припрет - сделаем)
Так что пока без читмилов, а вот когда припрет - сделаем)
