Дневник питания за 24.05.2018

Итак, сегодня питаюсь как обычно, но все равно белков больше и углей больше чем планировала - сорвался вечерний суп, пришлось на скорую руку лаваша слопать с греческим йогуртом.
Завтра беговой день, я прямо начала их ждать, супер ощущение от бега) 
И... школа старшей дочери закончилась, завтра сдают учебники, запускают шарики и все, на летние каникулы! Выдохнули, впереди 3 летних месяца без забот)
Всем желаю выспаться и зарядиться позитивом на пятничку!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Яйцо куриное вареное всмятку
150
238 19 17 1
Йодомарин
0
0 0 0 0
Фолиевая кислота
0
0 0 0 0
Рыбий жир с витаминами A, D, E
3
30 0 3 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Вода минеральная природная питьевая лечебная "DONAT Mg"
200
0 0 0 0
Хлебцы Dr. Korner клюквенные
20
64 1 0 13
Арахисовая паста
40
216 9 14 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Квашеная капуста
100
27 1 0 5
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
230
262 20 0 44

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Торт Шоколадная симфония
70
289 4 18 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
40
110 3 0 22
Греческий Йогурт (Olympus)
130
94 13 2 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Желе с сахзамом и отваром шиповника
120
89 17 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты