Дневник питания и тренировок за 29.05.2018

Вес упал, экзамены в автошколе пройдены. Завтра два дополнительных часа со своим инструктором, а сегодня весь вечер смотрела видео с главными ошибками в городе на экзамене. Перед сном сейчас буду еще теорию зубрить, послезавтра экзамен. До экзамена только ходьба видимо будет, нет морального настроя на тренировки, есть только трясучка) Но у меня всегда так, ладно, сдам и вернусь с треньками в строй.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
5 СТРИПСОВ оригинальные 5/28г (порция 140 гр)	180	729	61	38	34
Йодомарин	0	0	0	0	0
Фолиевая кислота	0	0	0	0	0
Рыбий жир с витаминами A, D, E	3	30	0	3	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0	0	1
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	884	766	62	41	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный сок	200	112	2	0	25
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0	0	1
Сырники из творога	100	300	13	19	19
Итого	600	418	15	19	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	500	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110	3	0	22
Банан	120	115	1	0	25
Шоколад горький	30	161	1	10	14
Сыр, тильзитер	30	102	7	7	0
Итого	720	489	14	19	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Ананас	200	104	0	0	23
Манго, сырое	80	48	0	0	12
Итого	680	152	1	0	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Кабачок (Запекание)	150	22	0	0	3
Баклажаны (Припускание)	200	43	2	0	8
Перец сладкий	150	39	2	0	7
Морковь, красная (оранжевая) (Запекание)	100	34	1	0	6
Итого	1000	139	6	0	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	4284	1965	100	81	205