Дневник питания и тренировок за 29.05.2018

Вес упал, экзамены в автошколе пройдены. Завтра два дополнительных часа со своим инструктором, а сегодня весь вечер смотрела видео с главными ошибками в городе на экзамене. Перед сном сейчас буду еще теорию зубрить, послезавтра экзамен. До экзамена только ходьба видимо будет, нет морального настроя на тренировки, есть только трясучка) Но у меня всегда так, ладно, сдам и вернусь с треньками в строй. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
5 СТРИПСОВ оригинальные 5/28г (порция 140 гр)
180
729 61 38 34
Йодомарин
0
0 0 0 0
Фолиевая кислота
0
0 0 0 0
Рыбий жир с витаминами A, D, E
3
30 0 3 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0 0 1
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковный сок
200
112 2 0 25
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0 0 1
Сырники из творога
100
300 13 19 19
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
40
110 3 0 22
Банан
120
115 1 0 25
Шоколад горький
30
161 1 10 14
Сыр, тильзитер
30
102 7 7 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Ананас
200
104 0 0 23
Манго, сырое
80
48 0 0 12
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Кабачок (Запекание)
150
22 0 0 3
Баклажаны (Припускание)
200
43 2 0 8
Перец сладкий
150
39 2 0 7
Морковь, красная (оранжевая) (Запекание)
100
34 1 0 6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
не бегала, но много ходила и вечером сделала еще контрольный заход до дальнего магазина и обратно) Обратно причем с мешком в 5 кило)

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
120
120
Итоги за день
Энергозатраты: 480 ккал
Время: 120 мин
Елена 30.05.2018 01:55 Нравится 1
ПОЗДРАВЛЯЮЮЮЮ с первой частью эпопеи! Желаю чтобы вторая прошла так же безболезненно)
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ