Дневник питания за 02.06.2018

Шаги свои сделала, но по питанию опять не добрала нормально, так как запланированное питание сорвалось в обед, пришлось все перекраивать. Ну и уборкой дома занималась, за время экзаменов запустился дом. Поэтому ужин был самый простецкий - отварила креветок и слопала их с соусом)
Сегодня ездила сама на машине на почту и в магазин. Пока не представляю, как так мой муж водит расслабленно) Мне пока боязно. Муж облепил машину восклицательными знаками, чтобы другие водители сторонились меня и не прижимались) Инструктор, конечно, из него так себе   :D  Неизвестно, кто волнуется больше - он или я) Наша машинка очень послушная, малейшее колебание руля ловит, на педальки тоже реагирует живо. Ну и плюс автомат, немного непривычно коробку переключать и все рвусь на ручник поставить, хотя муж говорит, что надо только на паркинг) В общем, привыкаю. 
Завтра конец десятой неделе. Интересно, что у нас там вышло по объемам. А еще завтра будет девичник у моей подружки, свадьба на следующей неделе. Так что вечером позволяю себе уйти в небольшой отрыв) Но днем обязательно замеры и результаты опубликую)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
60
211 7 3 37
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
300
162 8 7 14
Масло сладко-сливочное несоленое
10
74 0 8 0
Сироп, кленовый
20
52 0 0 13
Мак, семя
10
55 1 4 1
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Фолиевая кислота
0
0 0 0 0
Рыбий жир с витаминами A, D, E
3
30 0 3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Хлебцы Dr. Korner гречневые
20
56 2 0 10
Омуль
40
60 7 3 0
Капуста пекинская
30
4 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Рисовая лапша, приготовленная
250
272 2 0 62

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Креветка дальневосточная (мясо)
200
174 36 2 1
Соус коктейль
70
230 2 21 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Желе с сахзамом и отваром шиповника
120
89 17 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Интересные блоги