Дневник питания и тренировок за 07.06.2018

Сегодня я умоталась вообще, в итоге платье куплено, новые туфли куплены, а сколько всего перемерила))) Цветы выбирала, потом бегала в поисках спрея, чтобы завтра забрызгать свою седину)) Потом забыла про пенку для волос, вернулась в магазин... 
Питание сегодня без вредностей, но мало!!!! На такую нагрузку мало. Но я уже ничего не хочу. Не буду пихать в себя. Очень устала, сейчас посижу чуток и пойду гладить костюм и платье на завтрашнюю свадьбу. Получился мини разгруз короче перед свадебным застольем. Обещаю вести себя хорошо)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
252 10 2 46
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
250
135 7 6 12
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота
0
0 0 0 0
Рыбий жир с витаминами A, D, E
3
30 0 3 0
КАЛЬЦИЙ-Д3 НИКОМЕД 0,5+200МЕ N120 ТАБЛ ЖЕВАТ/КЛУБНИКА-АРБУЗ
1
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Плов
200
301 8 14 36
Огурец, парниковый
53
5 0 0 1
Помидор (томат), парниковый
62
8 0 0 1
Оливки (мякоть)
30
88 0 7 5
Квашеная капуста
100
27 1 0 5
Масло подсолнечное
11
98 0 11 0
Кукуруза, консервы
100
58 2 0 11
Шоколад горький
15
80 0 5 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
70
6 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Творог полужирный 9,0% жирности
180
304 32 16 5
Шоколадный Сироп [Hershey's]
20
70 0 0 17
Арахис
11
60 2 5 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Самая приятная нагрузка - купить себе платишко))) Отказалась от машины (могла бы доехать, это быстрее, легче и т.п.), пошла пешком, 30 минут туда 30 минут сюда, по району еще прошлась на обратном пути за творогом, молоком, сыром. И обошла кучи магазинов в промежутке. Общего времени вышло 4 часа, снова делю на два полученное время, т.к. не уверена в своей скорости и плюс в магазинах 100% ходила не быстро.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
120
120
Результаты за день
Энергозатраты: 478 ккал
Время: 120 мин
 2 
 2
Алина 08.06.2018 14:47
У меня с шоппингом сложные отношения: с одной стороны обожаю красивые вещи, с другой стороны всегда расстраивают меня эти примерки из-за моей несовершенной фигуры. Пытаюсь мысленно себя успокаивать, что только начала худеть и рано ждать результатов. Ты только в ресторан поедешь или с самого утра по всяким выкупам-прогулкам по городу ходить будешь?
Алина, я одежду тоже не особо люблю мерить из-за недостатков фигуры, но как же круто найти то, что действительно круто на тебе смотрится, даже со всеми излишками веса) 
Мы на выкупе не были, поехали в ЗАГС уже, но встали и вышли достаточно рано, потому что все мероприятия далеко от нас находились.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы