Дневник питания за 11.06.2018

Биоимпеданс сегодня не прошла из-за различных описаний подготовки к данной процедуре. Где-то написано, что надо не есть несколько часов, где-то - что нельзя просто на сытый желудок приходить... сегодня врач сказал, что лучше натощак, иначе показатели могут не быть точными, особенно касаемо процента жира и процента воды в организме. Поэтому съездила, поздоровалась и записалась на завтра.
Шаги хожу, тренировки пока не делаю, жду указаний Ярослава - будем менять тренировочный план по совету уже тренера)
Ела сегодня немного, даже слегка недобрала, но собой вполне довольна. Можно разве что было белочка побольше и клетчатки тоже. Но меня убивает различие в твороге - один 200 грамм пачка, другой 180... я рассчитывала на 200, а он 180)) Ну лан.
Всем хорошего сна и приятного выходного завтра)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фолиевая кислота
0
0 0 0 0
Рыбий жир с витаминами A, D, E
3
30 0 3 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
40
110 3 0 22
Банан
85
81 1 0 17
Сыр, тильзитер
32
108 7 8 0
Шоколад горький
35
188 2 12 16
Вода, из под крана, муниципальная
1500
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
600
12 0 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы
300
350 20 21 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила Шармэль Ванильная
48
153 0 0 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
180
304 32 16 5
Шоколадный Сироп [Hershey's]
25
88 0 0 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Для домашних измерений может использоваться калипер. Давно хотела посмотреть, есть ли девайс на Алиэкспрессе - да! Цены вокруг 300 руб.
Калипер измеряет кожную складку. На шейпинге лет 18 назад % жира мне измеряли калипером, высчитывали по формуле. Делали это раз в месяц на 3-5 день цикла.
Ждем отзыва по биоимпендансу!
Елена 12.06.2018 06:36
Лайфхак, как пройти бесплатно не профессиональный биоимпеданс, но и лучше чем калипером. Идем в гипермаркет электроники, находим отдел с весами. Берем попробовать биоимпедансные весы...Профит.
Татьяна Куликова, а как замерить межклеточную жидкость, количество воды в организме? Тощую массу, массу мышечной ткани?) Не, лучше пусть в три раза дороже, но данные на руках)
Елена, весам я почему-то не доверяю, да и картина там, боюсь не полная. Тут после биоимпеданса дадут распечатку, там все все все. Штука полезная)
Елена 12.06.2018 10:30
Елена Аспиринка, да с этим согласна. Там вообще подробный отчет. Но это лучше, чем калипер (к коменту выше).
Елена Аспиринка, замерялись не только складки, но толщина кости по запястью и лодыжке, а это уже дает больше информации. Не знаю, есть ли калькуляторы для этого в сети, надо искать.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты