Елена Аспиринка
01.07.2018 21:51
Дневник питания за 01.07.2018
И вот снова идеальный по параметрам денек) Завтра, думаю, буду уже
готова на тренировочку) Сегодня еще восстанавливаю силы после
перелета и ночи без сна.
На улице творится нечто, люди орут и свистят из окон уже второй час подряд) Машины сигналят, флаги развеваются повсюду, народ гуляет пьяненький и довольный жизнью :D В магазине очередь за бухлишком :D ну и как полагается, фраза "мы выиграли") Не ребята из сборной, а все мы))) Гордость) Ну а я очень рада, что Акинфеев такой акробат и успел ногой достать) Да и на матче сэйвил очень даже. А вот что большую часть времени мяч был у испанцев, напрягало. Хорошо, что все кончилось, напряжение было неимоверное.
На улице творится нечто, люди орут и свистят из окон уже второй час подряд) Машины сигналят, флаги развеваются повсюду, народ гуляет пьяненький и довольный жизнью :D В магазине очередь за бухлишком :D ну и как полагается, фраза "мы выиграли") Не ребята из сборной, а все мы))) Гордость) Ну а я очень рада, что Акинфеев такой акробат и успел ногой достать) Да и на матче сэйвил очень даже. А вот что большую часть времени мяч был у испанцев, напрягало. Хорошо, что все кончилось, напряжение было неимоверное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша "Утренняя" |
200
|
307 | 7 | 8 | 49 |
| Рыбий жир с витаминами A, D, E |
3
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Элеутерококк |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| КАЛЬЦИЙ-Д3 НИКОМЕД 0,5+200МЕ N120 ТАБЛ ЖЕВАТ/КЛУБНИКА-АРБУЗ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 841 | 339 | 7 | 11 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
150
|
238 | 19 | 17 | 1 |
| Сыр, тильзитер |
30
|
102 | 7 | 7 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 343 | 26 | 25 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Элеутерококк |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное филе в карри с луком |
205
|
365 | 49 | 16 | 5 |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, консервированная |
230
|
188 | 12 | 1 | 33 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
37
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, парниковый |
96
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 604 | 579 | 62 | 18 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 5% классический |
180
|
217 | 28 | 9 | 5 |
| Шоколадный Сироп [Hershey's] |
20
|
70 | 0 | 0 | 17 |
| Отруби пшеничные |
10
|
16 | 1 | 0 | 1 |
| Итого | 210 | 304 | 31 | 9 | 24 |
| Итого за день | 2135 | 1566 | 127 | 64 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Женя Васильева
02.07.2018 10:19
я смотрю, упор идет на безуглеводку?
Елена Аспиринка
02.07.2018 10:32
Женя
Васильева, ну пока до безуглеводки еще далеко, конечно, просто
считай похудение за счет урезания углеводов, при этом белков и
жиров остается по нужным для организма нормам.
