Елена Аспиринка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Аспиринка 15.07.2018 00:22

Дневник питания за 14.07.2018

Совсем я слаба стала на еду. Заматываюсь что-то в последние дни. Устала. Завтра постараюсь лучше.

Завтрак

КАЛЬЦИЙ-Д3 НИКОМЕД 0,5+200МЕ N120 ТАБЛ ЖЕВАТ/КЛУБНИКА-АРБУЗ

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Фолиевая кислота

0.1 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

0.2

ккал

Вода, из под крана, муниципальная

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Рыбий жир с витаминами A, D, E

3.7 г · б 0.5 · ж 3 · у 0

30.3

ккал

Йодомарин

0.2 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода, из под крана, муниципальная

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

50 г · б 3.4 · ж 0.7 · у 19.9

100.5

ккал

Масло сладко-сливочное несоленое

20 г · б 0.1 · ж 16.5 · у 0.2

149.6

ккал

Сыр, тильзитер

50 г · б 12.2 · ж 13 · у 0.9

170

ккал

Итого 453 ккал · Б 16 · Ж 33 · У 22

Обед

Макароны по-Флотски [Сытоедов]

350 г · б 34.3 · ж 24.2 · у 65.1

616

ккал

Итого 616 ккал · Б 34 · Ж 24 · У 65

Дневной перекус

Зефир

50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 39.9

163

ккал

Итого 163 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 39

Ужин

Штурвал Янтарная рыбка

70 г · б 14 · ж 1.3 · у 0.4

68.6

ккал

Итого 68 ккал · Б 14 · Ж 1 · У 0

Итого за день 1301 ккал · Б 64 · Ж 58 · У 127

Макронутриенты

Калории
1301.2

min 1454 1547

84.1%

Белки
64.9

69.8%

Жиры
58.7

86.3%

Углеводы
127.4

141

90.4%

Вода
1152.23

2749

41.9%

Клетчатка
4.5

22.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

33.4%

b-car

1.6%

В1

8.1%

16.2%

Холин

6.2%

8.8%

5.2%

135%

B12

35%

103%

39.3%

1.7%

вит.К

Калий

11.8%

91.2%

9.2%

12.8%

42.1%

42.7%

19.6%

15.9%

135%

10%

63.2%

20.7%

18.2%

44.5%

20.1%

Энергетический баланс

Приход

1301 ккал

Расход

2036 ккал

Итого

-735 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты