Дневник питания за 16.07.2018

Мой сегодняшний день. Никак что-то мне не удается набрать 120 белков, слабовато я работаю над своими пищевыми привычками. Но сейчас особо и некогда, ремонт идет полным ходом. Завтра будем откручивать все плинтуса и розетки, снимать обои там. И поеду за пленкой для мебели, чтобы накрыть, и буду готовить стены к покраске.
Это первый в жизни ремонт, который делаю я. Надеюсь, что получится не слишком стремно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Хлеб Геркулес зерновой (Хлебобулочные изделия)
40
115.6 4 2.2 19.6
Кетчуп
35
39.2 0.4 0.1 9.2
Фолиевая кислота
0.1
0.2 0 0 0.1
Йодомарин
0.1
0 0 0 0
Рыбий жир с витаминами A, D, E
3.7
30.3 0.5 3 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
580
241.3 6.4 12.2 28.4
Зефир
50
163 0.4 0.1 39.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический
180
217.8 28.8 9 5.4
Мороженое, пломбир
136
315.5 5 20.4 27.7
100% PURE PLATINUM WHEY
30
108.9 22.8 1.6 2.2
Сироп Двойной Шоколад [Hershey's]
30
84 0.5 0.3 18.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Юлия Федина 16.07.2018 19:57
Может еще одну дозу протеина можно добавить, раз вы его принимаете? Или есть какие-то ограничения?
Юлия Федина, да нет, нет ограничений особо, лучше мясо добавить, а зефир убрать. Но чето никак) Мясо кончилось  завтра поеду
Татьяна 16.07.2018 20:30
Когда чем-то занят, время летит незаметно! И есть не хочется, и спится хорошо)
Юлия Федина 16.07.2018 20:50
Елена Аспиринка, Бывает))) У меня с белками наоборот вечный перебор. А вот углей мало, могла бы и зефирку добавить, Да по калорийности уже не влазит как правило))
Андрей Андрей 16.07.2018 21:16
А зачем вам 120 г. белка набирать ?
Юлия Федина, да у меня обычно тоже, но в последние пару недель что-то не ладится с построением питания
Татьяна, и ноги отваливаются 
Андрей Андрей, ну как зачем, чтобы набирать меньше углеводов и быстрее за счет этого сбрасывать, и не терять активную клеточную массу на дефиците, ну или хотя бы по максимуму сохранить то что остается
Андрей Андрей 17.07.2018 13:08
Елена Аспиринка, А сколько вы весите?
Андрей Андрей 17.07.2018 16:47
Елена Аспиринка, Я так понимаю,вы рассчитали себе белок,на общую массу тела?
Андрей Андрей, нет, на желаемый вес 60 кг, 2 гр белка на кг тела.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы