Блог Дарья

Дарья

01.04.2018 18:30

Дневник питания за 01.04.2018

Я таки позволила сегодня себе кусочек сыра.Еды дома не было и готовить ничего не стала,т.к улетаю сегодня,пришлось 2 приема пищи заменить яблоками,к сожалению.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2	4	14
Льняное масло	14	123	0	14	0
Итого	114	228	2	18	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	140	147	3	5	20
Огурец с кожурой, сырой	50	7	0	0	1
Морковь, сырая	80	32	0	0	7
Сыр, пармезан, твердый	20	78	7	5	0
Итого	290	265	11	11	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, сырая	85	34	0	0	8
Яблоки	400	188	1	1	39
Итого	485	222	2	1	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	250	117	1	1	24
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	94	45	10	0	0
Итого	344	162	11	1	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий "Нежный" 0%	110	48	11	0	1
Итого	110	48	11	0	1
Итого за день	1343	928	38	31	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья

01.04.2018 09:12

Дневник питания за 31.03.2018

Вчерашний день порадовал: приготовила наконец сырники,которые получились безумно вкумными.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло льняное	15	134	0	15	0
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	130	136	3	5	19
Итого	145	271	3	20	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4	8	29
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77	16	1	0
Итого	280	287	21	9	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	100	34	2	0	6
Морковь, сырая	100	41	0	0	9
Огурец с кожурой, сырой	40	6	0	0	1
Сырники из отрубей	50	55	8	1	2
Итого	290	136	12	2	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из отрубей	80	88	12	2	3
Брокколи	30	10	0	0	2
Огурец с кожурой, сырой	20	3	0	0	0
Морковь, сырая	50	20	0	0	4
Итого	180	121	14	2	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий "Нежный" 0%	120	52	12	0	1
Итого	120	52	12	0	1
Итого за день	1015	869	62	34	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья

29.03.2018 20:31

Дневник питания за 29.03.2018

Сегодня был неожиданно чудесный день.Надеюсь завтрашний тоже не подкачает!
Ах да, как я могла забыть..Сегодня же день без сыра!!ура

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло льняное	15	134	0	15	0
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	130	136	3	5	19
Итого	145	271	3	20	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	400	188	1	1	39
Огурец с кожурой, сырой	50	7	0	0	1
Морковь, сырая	150	61	1	0	14
Итого	600	257	3	2	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	115	116	4	1	21
Форель отварная	60	61	10	2	0
Итого	175	177	15	3	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	100	48	11	0	1
Морковь, сырая	103	42	1	0	9
Огурец с кожурой, сырой	46	6	0	0	1
Итого	349	198	16	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий "Нежный" 0%	120	52	12	0	1
Итого	120	52	12	0	1
Итого за день	1389	956	50	27	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья

28.03.2018 18:54

Дневник питания за 28.03.2018

К сожалению график моего дня не позволяет производить полноценный утренний перекус и все-таки приходится использовать сыр в качестве дополнительного источника жиров и каллорий, без которого была бы слишком низкая суточная норма:(
Еще и не получилось приготовить то,что планировала, в связи с отуствием времени.И снова перебор по жирам.Но это не повод расстраиваться: бывало и хуже.
Надо думать,чем заменить сыр,т.к. это не дело.Возможно целесообразней взять второе яблоко, а тот же сыр,только в меньших кол-вах на завтрак с кашей...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	14	123	0	14	0
Лимон	10	3	0	0	0
Брокколи (Варка со сливом)	50	12	1	0	2
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2	4	14
Итого	174	244	3	18	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	180	84	0	0	17
Сыр, пармезан, твердый	80	313	28	20	2
Итого	260	398	29	21	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи (Варка со сливом)	100	25	2	0	4
Морковь, сырая	66	27	0	0	6
Огурец с кожурой, сырой	50	7	0	0	1
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2	4	14
Форель отварная	150	154	26	5	1
Итого	466	319	32	9	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2	4	14
Брокколи (Варка со сливом)	80	20	2	0	3
Морковь, сырая	86	35	0	0	8
Огурец с кожурой, сырой	50	7	0	0	1
Форель отварная	115	118	20	4	0
Итого	431	286	25	8	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий "Нежный" 0%	120	52	12	0	1
Итого	120	52	12	0	1
Итого за день	1451	1301	103	58	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Дарья

27.03.2018 21:34

Ингридиенты: -креветки большие -сливки -2 зб.чесно...

Ингридиенты:
-креветки большие
-сливки
-2 зб.чеснока
-натертый пармезан
-2 ч.л. бальзамического уксуса
-оливковое масло
-соль/перец/укроп
1.Креветки обмыть теплой водой от глазури льда и очистить от панциря.
2. Ставим на огонь сковороду и нагреваем оливковое масло. Кидаем туда чеснок и обжариваем его.Как только чеснок отдаст весь аромат в масло и начнет припекаться, выкидываем его.
3.Бросаем в масло креветки и обжариваем их на среднем огне минуты 2, постоянно помешивая (очень важно не пережарить креветки,а то они будут резиновые)
4.Вливаем к креветкам сливки , забрасываем мелко нарезанный укроп, натёртый сыр , бальзамический уксус, солим и перчим по вкусу.
5.Спагетти отвариваем ,откидываем на дуршлаг и обдаем немного!!! оливковым маслом(чтобы они не слипались)
6.Макароны добавляем в нашу начинку и все перемешиваем.

Дарья

27.03.2018 18:50

Дневник питания за 27.03.2018

Мой дневной рацион состоял из 50% овощей, при этом я сыта как никогда. Овощи как правило сразу же заполняют желудок и уталяют чувство голода(имея никчемный каллораж), в этом они очень помогают с чистой совестью дожигать последние кг.Также отмечаю, что я серьезно подсела на морковь.Теперь именно она является той самой изюминкой в моем рационе питания (раньше это был сыр, каллораж которого ничуть не радовал ,а только заставлял чувствовать вину после каждого «перебора» в лично допустимой норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло льняное	14	125	0	14	0
Каша ячневая по 1-278	115	110	2	3	17
Лимон	10	3	0	0	0
Итого	139	239	2	17	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи (Варка со сливом)	150	38	4	0	7
Морковь, сырая	100	41	0	0	9
Огурец с кожурой, сырой	100	15	0	0	3
Лимон	10	3	0	0	0
Итого	360	97	5	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша ячневая по 1-278	200	192	4	5	30
Морковь, сырая	170	69	1	0	16
Огурец с кожурой, сырой	100	15	0	0	3
Итого	470	276	6	6	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша ячневая по 1-278	115	110	2	3	17
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	60	28	6	0	0
Огурец с кожурой, сырой	100	15	0	0	3
Морковь, сырая	160	65	1	0	15
Итого	435	219	11	3	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий "Нежный" 0%	120	52	12	0	1
Итого	120	52	12	0	1
Итого за день	1524	886	37	28	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

16

Дарья

27.03.2018 14:35

В моей жизни появился еще один маст си. И дело даж...

В моей жизни появился еще один маст си. И дело даже не только в молодом Микки Рурке или в том, что я люблю 50е-60е, просто это нечеловечески атмосферное кино. Сейчас снимают фильмы по 2 часа и пару раз (а точнее раз 20) за сеанс ты жалеешь потраченного времени и думаешь, что это за пипец на экране и чем бы себя занять, пока длится это нечто, высосанное из былой харизмы героев. А эта вещь захватывает до последней минуты, и даже когда происходит лютый треш, ты проглатываешь его до последней капельки. Да, жанр предполагает немного нуарного пафоса, но как же он здесь гармоничен... И уж насколько я не люблю титры, это один из немногих фильмов, где я их досмотрела, потому что не хотелось вылезать из атмосферы фильма, как когда специально медленнее читаешь последние страницы книги, смакуя удовольствие. Здесь нужно время переварить все и просмаковать пришедшие мысли. Эстетический и щенячий восторги в одном флаконе.