Елена Сапожок
17.04.2018 19:44
Дневник питания за 17.04.2018
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная с молоком 1.5% без сахара |
155
|
113 | 6 | 3 | 15 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
58
|
92 | 7 | 6 | 0 |
| Заливной пирог с молодой капустой |
50
|
71 | 4 | 1 | 8 |
| Блины |
35
|
81 | 2 | 4 | 9 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
130
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко ультрапастеризованное 0,5% |
20
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 456 | 390 | 21 | 16 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
118
|
55 | 0 | 0 | 11 |
| Латте (Кофе Хауз) |
400
|
176 | 10 | 8 | 16 |
| Итого | 518 | 231 | 10 | 8 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная с гречневой кашей |
200
|
326 | 25 | 11 | 31 |
| Редис |
90
|
18 | 1 | 0 | 3 |
| Огурец, грунтовый |
80
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Манго, сырое |
180
|
108 | 1 | 0 | 27 |
| Итого | 550 | 463 | 28 | 12 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Коктейль (Ultimate Nutrition) |
1
|
120 | 25 | 1 | 2 |
| Сыр тофу соевый |
25
|
30 | 3 | 0 | 0 |
| Итого | 26 | 150 | 28 | 1 | 2 |
| Итого за день | 1550 | 1235 | 89 | 39 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Елена Сапожок
17.04.2018 23:56
Ольга,
приезжайте, завтра +25)))
Новые рецепты
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Бутерброды с лососем и творогом
127.3
14.1
3
10.8
11
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Лучшие рационы
