Дневник питания за 17.04.2018
На Кубани сегодня выходной. Погуляли чуть чуть. Краснодарской весны
вам в ленту)
Завтрак
Каша овсяная с молоком 1.5% без сахара
113
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
92
ккал
Заливной пирог с молодой капустой
71
ккал
Блины
81
ккал
Мед пчелиный
23
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
1
ккал
Молоко ультрапастеризованное 0,5%
7
ккал
Компливит
0
ккал
Итого 390 ккал · Б 21 · Ж 16 · У 40
Утренний перекус
Яблоки
55
ккал
Латте (Кофе Хауз)
176
ккал
Итого 231 ккал · Б 10 · Ж 8 · У 28
Обед
Говядина тушеная с гречневой кашей
326
ккал
Редис
18
ккал
Огурец, грунтовый
11
ккал
Манго, сырое
108
ккал
Итого 463 ккал · Б 28 · Ж 12 · У 63
Ужин
Протеиновый Коктейль (Ultimate Nutrition)
120
ккал
Сыр тофу соевый
30
ккал
Итого 150 ккал · Б 28 · Ж 1 · У 2
Итого за день 1235 ккал · Б 89 · Ж 39 · У 135
Макронутриенты
Калории
1235.1
1235.1
min 1479
от 1579
до 1679
78.2%
Белки
89.2
89.2
0
0%
Жиры
39.2
39.2
от 48
до 52
81.7%
Углеводы
135.2
135.2
от 168
до 184
80.5%
Вода
608.04
608.04
2874
21.2%
Клетчатка
57.6
57.6
20
288%
Витамины и минералы
Рейтинг
49
A
32.5%
b-car
25.4%
В1
148%
B2
120%
Холин
35.9%
B5
41.1%
B6
278%
B9
26.2%
B12
429%
C
176%
D
13%
E
86.8%
H
28.1%
вит.К
19.7%
PP
32.9%
Калий
46.6%
Ca
21.1%
Si
1.5%
Mg
68.2%
Na
11.1%
P
32.5%
Cl
16%
Fe
106%
I
17.3%
Co
1110%
Mn
155%
Cu
137%
Mo
20.3%
Se
38.8%
F
5.3%
Cr
44.9%
Zn
29.6%
Энергетический баланс
Приход
1235 ккал
Расход
2129 ккал
Итого
-894 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
6
2
Елена Сапожок
17.04.2018 23:56
1
Ответить
Новые рецепты
56.5
Калории
5
Белки
3.6
Жиры
0.8
Углеводы
226.1
Калории
11.2
Белки
8.5
Жиры
25.5
Углеводы
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды)
По работе тоже н...
Дневник питания за 12.09.2026
Хайп 💃
Отчет от пропажи 😁
Часто составляю списки...
Лучшие рационы