Вот это я крутыха)))) Первый раз почти все зеленое))) Пришлось даже
ложку масла пить 😮 Правда она (ложка) мне сильно "не
постучала"😉)) Как полоски с жирами "зеленить", не
понятно. Пойду у Марины почитаю. Видела у нее полезную инфу.
Завтрак
Каша овсяная с молоком 1.5% без сахара
207 г · б 8 · ж 4 · у 20
151
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
220 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
30 г · б 0 · ж 0 · у 1
13
ккал
Семена льна
5 г · б 0 · ж 2 · у 1
26
ккал
Хлеб На здоровье бездрожжевой (Каравай Кубани)
33 г · б 2 · ж 0 · у 15
74
ккал
Масло сладко-сливочное несоленое
13 г · б 0 · ж 10 · у 0
97
ккал
Шоколад темный
4 г · б 0 · ж 1 · у 2
22
ккал
Компливит
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 388 ккал · Б 13 · Ж 19 · У 41
Утренний перекус
Банан
123 г · б 1 · ж 0 · у 25
118
ккал
Итого 118 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 25
Обед
Фасоль тушеная
190 г · б 11 · ж 0 · у 28
171
ккал
Морковь, красная (оранжевая)
55 г · б 0 · ж 0 · у 3
19
ккал
Миндаль
10 г · б 2 · ж 4 · у 2
57
ккал
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
2 г · б 0 · ж 2 · у 0
17
ккал
Итого 265 ккал · Б 14 · Ж 7 · У 34
Дневной перекус
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
117 г · б 15 · ж 13 · у 0
185
ккал
Редис
102 г · б 1 · ж 0 · у 3
20
ккал
Миндаль
3 г · б 0 · ж 1 · у 0
17
ккал
Итого 223 ккал · Б 16 · Ж 15 · У 4
Ужин
Свинина тушеная, по 1-422
90 г · б 8 · ж 18 · у 3
211
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
