Елена Сапожок
14.05.2018 16:01

Дневник питания за 13.05.2018

Вот это я крутыха)))) Первый раз почти все зеленое))) Пришлось даже ложку масла пить :-o Правда она (ложка) мне сильно "не постучала")))  Как полоски с жирами "зеленить", не понятно. Пойду у Марины почитаю. Видела у нее полезную инфу.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная с молоком 1.5% без сахара
207
151 8 4 20
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
220
2 0 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
30
13 0 0 1
Семена льна
5
26 0 2 1
Хлеб На здоровье бездрожжевой (Каравай Кубани)
33
74 2 0 15
Масло сладко-сливочное несоленое
13
97 0 10 0
Шоколад темный
4
22 0 1 2
Компливит
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
123
118 1 0 25
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль тушеная
190
171 11 0 28
Морковь, красная (оранжевая)
55
19 0 0 3
Миндаль
10
57 2 4 2
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
2
17 0 2 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
117
185 15 13 0
Редис
102
20 1 0 3
Миндаль
3
17 0 1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина тушеная, по 1-422
90
211 8 18 3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
115
116 4 1 21
Салат (огурец, помидор, зелень, перец)
387
149 3 9 12
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин
1
122 24 1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Женя Васильева 14.05.2018 16:35 Нравится 1
чуть побольше порцию свинины - и вот вам добор по белкам и не надо плюхать масло - потому как и по жирам тоже ) 
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ