Елена Сапожок
20.05.2018 22:36

Дневник питания и тренировок за 20.05.2018

Аааа, халва (((( Моя слабость! Купила своим тахинно-арахисовую и арахисовую с вишней, на развес, в лавке Крымских сладостей....теперь схожу с ума!Как она пахнет!Какой у нее вкус!!!! И 20 гр это ничтожно мало! Чайная ложка, буквально. Но каллорий, тонна! Ушла плакать от несправедливости мира)))) Всем вменяемых вкусняшек))))
А, тут еще и плов из баранины...ну что то у меня совсем сегодня вкусно))
Всем вкусного воскресенья)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиреный
200
179 36 1 6
Миндаль
15
91 2 8 2
Мед пчелиный
30
98 0 0 24
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
17
39 0 0 8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
230
2 0 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
30
13 0 0 1
Халва тахинно-арахисовая
20
100 2 5 9
Итальянские хлебцы с имберем, пряными травами и оливковым маслом
24
69 1 3 7
Компливит
1
0 0 0 0
Семена льна
5
26 0 2 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Земляника (садовая), клубника
340
139 2 1 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва тахинно-арахисовая
80
401 10 23 37
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
220
99 6 3 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов из баранины
250
444 16 18 51
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ура!!!!Велосипед! Мы открыли велосензон! В том году я ни разу не катала. В этом году хочу "отарваться"за 2 года))) Это такой кайф, катить на велосипеде!
велосипед (20 км/ч)
1
2
Итог
Время
80
80
Дистанция
10
0
Скорость
7.4
7
Расход калорий
224
224
Результаты за день
Энергозатраты: 224 ккал
Время: 80 мин
Скорость: 7.4
 4 
 2
Попробуйте сделать сырники и посыпать их мелко размолотой халвой - сырники даст объем и нейтральный вкус при наличии белка, халва - вкус халвы.
Елена Сапожок 21.05.2018 05:19
Просто берешь и меняешься, спасибо, возьму на заметку)))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты