Елена Сапожок
30.06.2018 21:29

Дневник питания за 30.06.2018

Вот такой вот фруктовый читмил у меня получился)) 1.5 кг черешни!!! Зато наелась до сл.года это точно! Абрикосов всего 500 гр.осилила)
Согласно ЯБ, все сделала правильно)) Жиров и белка по минимуму, акцент на "угли". И то, потому что завтрак был как всегда, это я еще не знала, что фрукты увижу) Так что сильно страшно не должно быть.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде
230
6 0 0 1
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
30
13 0 0 1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
53
84 6 6 0
Икра баклажанная
50
30 0 2 2
Каша ячневая на 1.5 % молоке без сахара и масла с черносливом
240
212 8 2 38
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
8
18 0 0 4
Компливит
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарины, сырые
205
90 2 0 21
Черешня
942
489 10 3 99
Абрикосы
335
147 3 0 30
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином
250
5 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Быстрая запеканка
140
225 39 4 6
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде
220
6 0 0 1
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
30
13 0 0 1
Черешня
445
231 4 1 47
Абрикосы
244
107 2 0 22
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ефим 30.06.2018 22:35 Нравится 1
хорошо когда лето - фрукты овощи до отвала - можно организм обманывать сколько влезет)
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ