Елена Сапожок
01.07.2018 21:08
Дневник питания за 01.07.2018
Фух...интересно, сколько калорий теряется при стрессе, наблюдая за
Акинфеевым?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша ячневая на 1.5 % молоке без сахара и масла с черносливом |
250
|
221 | 9 | 2 | 39 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
57
|
90 | 7 | 6 | 0 |
| Икра баклажанная |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 593 | 356 | 17 | 12 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Быстрая запеканка |
40
|
64 | 11 | 1 | 1 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде |
220
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
30
|
13 | 0 | 0 | 1 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 84 | 12 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар с луком |
150
|
235 | 36 | 3 | 12 |
| Кабачки с йогуртом и чесноком |
230
|
98 | 3 | 1 | 17 |
| Листья цикория, сырые |
220
|
50 | 3 | 0 | 10 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
30
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| Черешня |
200
|
104 | 2 | 0 | 21 |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
10
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 840 | 532 | 47 | 7 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиреный |
200
|
179 | 36 | 1 | 6 |
| Итого | 200 | 179 | 36 | 1 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, красная (оранжевая) |
63
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Миндаль |
40
|
230 | 8 | 19 | 8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
230
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 333 | 254 | 9 | 19 | 13 |
| Итого за день | 2506 | 1407 | 122 | 42 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Катюня
01.07.2018 21:10
Думаю, у Акинфеева всё же больше)
Елена Сапожок
01.07.2018 21:11
Катюня,
да даже представить страшно 
Елена Аспиринка
01.07.2018 21:46
да ужас, я несколько седых волос точно заработала за игру!
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
Новые рецепты
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
100.7
5.6
3.5
11.5
10
Творожная запеканка с бананом
110.6
14
1.2
10.9
0
Лучшие рационы
