Елена Сапожок
11.07.2018 22:54
Дневник тренировок за 11.07.2018
Хорошая сегодня тренировка, продуктивная.
Веса увеличиваются, я довольна, организм тоже) 
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
125 |
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
20 |
25 |
25 |
25 |
25 |
1800 |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
14 |
16.5 |
16.5 |
16.5 |
16.5 |
1200 |
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
42 |
42 |
42 |
42 |
42 |
3150 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
17.5 |
17.5 |
1200 |
Жим гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
12 |
72 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
10 |
600 |
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
937 |
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 385 ккал
Количество повторений: 572 раз
Тоннаж: 8887.5 кг
Время: 20 мин
5
2
Ефим
11.07.2018 23:49
Отличная картинка!) Удачи в тренях! ) Ну и за пиццой теперь знаем
кого отправить 
Елена Сапожок
12.07.2018 08:57
Ефим,спасибо))) А за пиццей, да, я
быстро смогу)))Вжух! 
Новые рецепты
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Ленивая овсянка
119.8
4.8
4.7
14
0
Бутерброды на завтрак
184.2
9.8
8.7
13.9
9
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
25-04-2024
Вчера после смены опять не стала отсыпаться. Прогу...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Лучшие рационы
