Дневник тренировок за 11.07.2018
Хорошая сегодня тренировка, продуктивная.
Веса увеличиваются, я довольна, организм тоже)
Первая тренировка
Глубокие приседания с собственным весом
102
ккал
25, 25, 25, 25, 25
Становая тяга на прямых ногах
56
ккал
1
20
x
15
20
x
15
2
25
x
15
25
x
15
3
25
x
15
25
x
15
4
25
x
15
25
x
15
5
25
x
15
25
x
15
=
Итого
1800
75
1800
75
Тяга гантелей в наклоне
18
ккал
1
14
x
15
14
x
15
2
16.5
x
15
16.5
x
15
3
16.5
x
15
16.5
x
15
4
16.5
x
15
16.5
x
15
5
16.5
x
15
16.5
x
15
=
Итого
1200
75
1200
75
Подтягивания широким хватом
65
ккал
1
42
x
15
42
x
15
2
42
x
15
42
x
15
3
42
x
15
42
x
15
4
42
x
15
42
x
15
5
42
x
15
42
x
15
=
Итого
3150
75
3150
75
Жим штанги лёжа классический
12
ккал
1
15
x
15
15
x
15
2
15
x
15
15
x
15
3
15
x
15
15
x
15
4
17.5
x
15
17.5
x
15
5
17.5
x
15
17.5
x
15
=
Итого
1200
75
1200
75
Жим гантелей стоя
6
ккал
1
8
x
15
8
x
15
2
8
x
15
8
x
15
3
8
x
15
8
x
15
4
8
x
15
8
x
15
5
10
x
12
10
x
12
=
Итого
600
72
600
72
Разгибание рук с верхнего блока
8
ккал
1
12.5
x
15
12.5
x
15
2
12.5
x
15
12.5
x
15
3
12.5
x
15
12.5
x
15
4
12.5
x
15
12.5
x
15
5
12.5
x
15
12.5
x
15
=
Итого
937
75
937
75
тренажер-имитатор подъема по лестнице
59
ккал
10
плавание
59
ккал
10
Результаты за день
Энергозатраты: 385 ккал
Количество повторений: 572 раз
Тоннаж: 8887.5 кг
Время: 20 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
5
2
Ефим
11.07.2018 23:49
1
Ответить
Елена Сапожок
12.07.2018 08:57
3
Ответить
