Елена Сапожок
11.07.2018 22:54

Дневник тренировок за 11.07.2018

Хорошая сегодня тренировка, продуктивная. Веса увеличиваются,  я довольна, организм тоже)
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
25
25
25
25
25
125
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
20
25
25
25
25
1800
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
14
16.5
16.5
16.5
16.5
1200
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
42
42
42
42
42
3150
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
15
15
15
17.5
17.5
1200
Жим гантелей стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
12
72
Вес снаряда
8
8
8
8
10
600
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
12.5
12.5
12.5
12.5
12.5
937
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1
2
Итог
Время
10
10
плавание
1
2
Итог
Время
10
10
Итоги за день
Энергозатраты: 385 ккал
Количество повторений: 572 раз
Тоннаж: 8887.5 кг
Время: 20 мин
Ефим 11.07.2018 23:49 Нравится 1
Отличная картинка!) Удачи в тренях! ) Ну и за пиццой теперь знаем кого отправить
Елена Сапожок 12.07.2018 08:57 Нравится 3
Ефим,спасибо))) А за пиццей, да, я быстро смогу)))Вжух!  
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ