Марина Феникс
12.05.2019 00:19

Дневник питания за 11.05.2019

Я еще тут, только не публикую дневники, т.к. каждый день примерно одно и то же. Нашла в "Пятерочке" манку с добавлением клетчатки, буду пробовать в выпечке.

Еще научилась отжиматься на кулаках - вернее, не училась, а просто попробовала и открыла в себе эту способность.) Вот и все мои скудные новости.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Банан
32
30.7 0.5 0.2 6.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Хлеб белый
45
119.7 4 1.5 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Горбуша (Припускание)
126
154.2 22.5 7.2 0
Вареники с картофелем и луком
140
275.8 7 2.4 56.7
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Фасоль стручковая (Варка)
30
6.5 0.7 0.1 0.8
Цветная капуста (Жарка)
20
4.8 0.5 0.1 0.6
Яйцо куриное (Жарка омлет)
44
64.5 5.4 4.7 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Морская капуста (ламинария)
40
10 0.4 0.1 1.2
Масло рыжиковое
4
36 0 4 0.2
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вафли-сырники
140
285.5 26.3 12.5 14.4
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Финики
25
73 0.6 0.1 17.3
Отруби ржаные с морской капустой
20
44 2.6 0.6 7
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Творог нежирный
160
161.6 28.8 1 4.8
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный
130
79.3 4.5 4.2 6.1
Апельсин
140
60.2 1.3 0.3 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 3
Ася 12.05.2019 08:14
брутально  
Елена RS 12.05.2019 10:38
Мне нравится 1648 ккал. Только мнение,  на  поддержке, добавляя  активность  можно  похудеть.   Пересматриваю  свое  отношение к  дефициту,   не хватает  энергии организму.
Марина Феникс 12.05.2019 23:28
Елена RS, согласна с вашим мнением, мне голодно ниже этой калорийности, так что я меньше не ем, а увеличиваю активность в течение дня, насколько это возможно. Один минус - нет времени как следует залипнуть тут в ленте, а так хочется)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги