Марина Феникс
13.05.2019 00:28

Дневник питания за 12.05.2019

У меня бессонница от этой устоявшейся жары.( Ежедневные +26-28 в начале мая на среднем Урале - это слишком, жизнь меня к такому не готовила.( Зато отказ от печенек проходит безболезненно - организм требует что-нибудь свежехолодное, так что в ход пошли все замороженные бананы, ягоды и прочее содержимое морозилки.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Банан
22
21.1 0.3 0.1 4.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
Хлеб белый
40
106.4 3.5 1.3 18.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица красная отварная
60
81.3 6.6 0.4 12.8
Морская капуста (ламинария)
45
11.2 0.4 0.1 1.3
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Котлеты из куриного филе с капустой
70
99.7 13.7 1.1 8.8
Говядина 1 кат. (Жарка котлеты)
75
142.9 12.8 10.2 0
Пюре карофельное
180
143.6 5.6 3.2 23
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Клубника замороженная
15
5.3 0.1 0 1.1
Готовый завтрак, воздушная пшеница, обогащенный
15
54.6 2.2 0.2 11.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
120
72 3.6 3.8 5.6
Пастила из калины
20
39.5 0 0 10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Финики
25
73 0.6 0.1 17.3
Отруби ржаные с морской капустой
20
44 2.6 0.6 7
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Творог нежирный
160
161.6 28.8 1 4.8
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный
120
73.2 4.2 3.9 5.6
Ежевика, замороженная, неподслащенная
100
64 1.2 0.4 10.7
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна 13.05.2019 03:49 Нравится 2
скоро похолодает, будем еще вспоминать эту жару)
Счастливчик Джек 13.05.2019 11:51 Нравится 1
Анна, ха, я сегодня утром в пиджаке вышел - в обед поехал на объект - снежочек начал моросить ))
Анна 13.05.2019 17:28 Нравится 2
Счастливчик Джек, ну такой жести у нас не предвидится, +10 обещают
АнюткаЯ 15.05.2019 14:15
А зачем бананы замораживать? Они же есть всегда...или нет?
Счастливчик Джек 15.05.2019 14:43 Нравится 3
АнюткаЯ, мороженое хорошее получается в блендере
Марина Феникс 16.05.2019 22:18 Нравится 1
АнюткаЯ, обычно банан режу на бутерброд (это где-то треть), остальное замораживаю, если не съелось в течение дня. из замороженных бананов либо мороженое, либо смузи можно делать вкусненькое и холодное)
Марина Феникс 16.05.2019 22:20 Нравится 2
Анна, похолодало. пока жару вспоминаю только с ужасом)) сейчас хоть спится нормально и тренировки в кайф, а не до седьмого пота))
Анна 17.05.2019 04:15
Марина Феникс, ну не знаю. не люблю холод, вот +25 самое то. а не вот эти вот +1 на ночь на завтра
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ