Adam Smith
11.08.2019 20:08
Вчера меняла джинсы, эластичные, 50 размер О_о..
Похожа в них на "колбаску". Не стала покупать. Хожу в джинсах из секонд-хенда за 300 рублей, потому что есть куча одежды меньших размеров, и мало денег.
Досадно тратиться на еду(пирожное, сосиски), усугубляя тем самым положение вещей...
Либо справлюсь с собой и смогу надеть любимые старые вещи...
ибо никакая одежда уже не способна украсить то, что есть
Похожа в них на "колбаску". Не стала покупать. Хожу в джинсах из секонд-хенда за 300 рублей, потому что есть куча одежды меньших размеров, и мало денег.
Досадно тратиться на еду(пирожное, сосиски), усугубляя тем самым положение вещей...
Либо справлюсь с собой и смогу надеть любимые старые вещи...
ибо никакая одежда уже не способна украсить то, что есть
1
Adam Smith
11.08.2019 20:01
а это - первый день.
он обычно "правильный" :):)
он обычно "правильный" :):)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
250
|
285 | 59.2 | 3.7 | 0.4 |
| Яичница глазунья (натуральная) |
60
|
144.5 | 9.5 | 11.6 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 370 | 443 | 69 | 15 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
80
|
46.4 | 0.4 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 80 | 46 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
250
|
110 | 2.7 | 0.8 | 22.1 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Булка с молочной сывороткой |
70
|
182 | 5.5 | 2.1 | 34.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сухари армейские, ржаные |
20
|
58.8 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Сахар рафинад |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 717 | 938 | 23 | 37 | 124 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
150
|
136.5 | 2.9 | 6.8 | 15.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 155 | 181 | 2 | 11 | 15 |
| Итого за день | 1322 | 1610 | 95 | 64 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Adam Smith
11.08.2019 20:00
1.100 грамм сметаны - явно лишние...
2. почему любое тушёное мясо так дорого "стоит"?...
2. почему любое тушёное мясо так дорого "стоит"?...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
300
|
273 | 5.7 | 13.5 | 31.8 |
| Телятина, филейная часть, тушеная |
100
|
284 | 30.2 | 17.2 | 0 |
| Нектарин |
160
|
70.4 | 1.7 | 0.5 | 14.2 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Итого | 705 | 889 | 41 | 40 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
200
|
182 | 3.8 | 9 | 21.2 |
| Итого | 200 | 182 | 3 | 9 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Рагу овощное по 1-226 |
300
|
273 | 5.7 | 13.5 | 31.8 |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, отдельно мясо и жир, жареная на сковороде |
100
|
256 | 25 | 16.6 | 0 |
| Итого | 500 | 735 | 33 | 50 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
300
|
132 | 3.2 | 1 | 26.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
12
|
37.3 | 1.4 | 0.3 | 7 |
| Итого | 322 | 244 | 4 | 9 | 33 |
| Итого за день | 1727 | 2050 | 83 | 109 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Adam Smith
10.08.2019 23:56
какие чудесные здесь смайлы, как мне их не хватало
интересно,они все такие?🤗
интересно,они все такие?🤗
Adam Smith
10.08.2019 23:45
попробую завтра с утра выйти, походить минут 40. отпишусь по
результату. теперь стыдно будет не сделать
2
Adam Smith
10.08.2019 23:44
это первый раз, когда я решилась выйти в публичное
пространство.
ни разу не комментировала чьи-то записи, ни разу не вела блог, и вообще активность в соцсетях низкая.
это что-то вроде дневника, больше для себя, в попытке осознать свои проблемы, приводящие к неадекватному пищевому поведению.
публично - чтобы неловко было бросить
ни разу не комментировала чьи-то записи, ни разу не вела блог, и вообще активность в соцсетях низкая.
это что-то вроде дневника, больше для себя, в попытке осознать свои проблемы, приводящие к неадекватному пищевому поведению.
публично - чтобы неловко было бросить
3
Adam Smith
10.08.2019 20:14
только бы хватило внутренних сил делать это систематически.. на
этом-то все и ломаются
2
Adam Smith
10.08.2019 20:13
дальше - добавить пешие прогулки каждый день по 6-7 км до работы. в
плохую погоду или иных обстоятельствах - ходьба по лестнице в
подъезде - весьма неплохой бесплатный вариант
1
Adam Smith
10.08.2019 20:11
Adam Smith
10.08.2019 20:11
всем привет!
чем старше я становлюсь, тем более комфортно чувствую себя в одиночестве.однако, это имеет и обратную сторону - уходит потребность нравиться, и приходят... удовольствие от еды, лишний вес, проблемы со спиной, проблемы с одеждой, проблемы с поведением в социуме. при всей моей видимой активности (легко схожусь с людьми, общительна), внутри меня живёт кто-то, кому не хватает его полного принятия окружающими. и этот кто-то страдает, когда он считает себя недостаточно хорошим для других.
по-видимому, отсюда вытекают многие проблемы по взаимодействию с едой..
сейчас я отьелась до состояния "клопа на ножках". одеждой уже не скрыть, и не придумать никакой гардероб, скрашивающий этого "клопа". положение усугубляют небольшой рост и полные ноги
надо потихоньку двигаться обратно..
пишу сюда, в надежде, что это сработает, т.к. не чувствую достаточно сил самостоятельно справиться с проблемой.
попробую способ публичного обнажения.
чем старше я становлюсь, тем более комфортно чувствую себя в одиночестве.однако, это имеет и обратную сторону - уходит потребность нравиться, и приходят... удовольствие от еды, лишний вес, проблемы со спиной, проблемы с одеждой, проблемы с поведением в социуме. при всей моей видимой активности (легко схожусь с людьми, общительна), внутри меня живёт кто-то, кому не хватает его полного принятия окружающими. и этот кто-то страдает, когда он считает себя недостаточно хорошим для других.
по-видимому, отсюда вытекают многие проблемы по взаимодействию с едой..
сейчас я отьелась до состояния "клопа на ножках". одеждой уже не скрыть, и не придумать никакой гардероб, скрашивающий этого "клопа". положение усугубляют небольшой рост и полные ноги
надо потихоньку двигаться обратно..
пишу сюда, в надежде, что это сработает, т.к. не чувствую достаточно сил самостоятельно справиться с проблемой.
попробую способ публичного обнажения.
4
8
Новые рецепты
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
