Блог Adam Smith

Adam Smith

Adam Smith 11.08.2019 20:08

Вчера меняла джинсы, эластичные, 50 размер О_о.. Похожа...

Вчера меняла джинсы, эластичные, 50 размер О_о..
Похожа в них на "колбаску". Не стала покупать. Хожу в джинсах из секонд-хенда за 300 рублей, потому что есть куча одежды меньших размеров, и мало денег.
Досадно тратиться на еду(пирожное, сосиски), усугубляя тем самым положение вещей...
Либо справлюсь с собой и смогу надеть любимые старые вещи...
ибо никакая одежда уже не способна украсить то, что есть😊

1

0

Adam Smith 11.08.2019 20:01

Дневник питания за 10.08.2019

а это - первый день.
он обычно "правильный" 😊😊

Завтрак

Индейка, грудка, только мясо

250 г · б 59.2 · ж 3.7 · у 0.4

285

ккал

Яичница глазунья (натуральная)

60 г · б 9.5 · ж 11.6 · у 0.6

144.5

ккал

Помидор (томат), грунтовый

60 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.3

14.4

ккал

Итого 443 ккал · Б 69 · Ж 15 · У 3

Обед

Яблоко Гренни Смит

80 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 8.6

46.4

ккал

Итого 46 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 8

Ужин

Нектарин

250 г · б 2.7 · ж 0.8 · у 22.1

110

ккал

Персик

80 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 7.6

36

ккал

Грецкий орех

30 г · б 4.9 · ж 18.2 · у 3.3

196.8

ккал

Чернослив (слива сушеная)

50 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 28.7

128

ккал

Булка с молочной сывороткой

70 г · б 5.5 · ж 2.1 · у 34.4

182

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1

74.8

ккал

Сухари армейские, ржаные

20 г · б 2.3 · ж 0.4 · у 11.3

58.8

ккал

Сахар рафинад

7 г · б 0 · ж 0 · у 7

28

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

200 г · б 5.8 · ж 7 · у 9.4

124

ккал

Итого 938 ккал · Б 23 · Ж 37 · У 124

Вечерний перекус

Рагу овощное по 1-226

150 г · б 2.9 · ж 6.8 · у 15.9

136.5

ккал

Оливковое масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Итого 181 ккал · Б 2 · Ж 11 · У 15

Итого за день 1610 ккал · Б 95 · Ж 64 · У 151

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

4

Adam Smith 11.08.2019 20:00

Дневник питания за 11.08.2019

1.100 грамм сметаны - явно лишние...
2. почему любое тушёное мясо так дорого "стоит"?...

Завтрак

Рагу овощное по 1-226

300 г · б 5.7 · ж 13.5 · у 31.8

273

ккал

Телятина, филейная часть, тушеная

100 г · б 30.2 · ж 17.2 · у 0

284

ккал

Нектарин

160 г · б 1.7 · ж 0.5 · у 14.2

70.4

ккал

Персик

80 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 7.6

36

ккал

Грецкий орех

15 г · б 2.4 · ж 9.1 · у 1.7

98.4

ккал

Чернослив (слива сушеная)

50 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 28.7

128

ккал

Итого 889 ккал · Б 41 · Ж 40 · У 84

Обед

Рагу овощное по 1-226

200 г · б 3.8 · ж 9 · у 21.2

182

ккал

Итого 182 ккал · Б 3 · Ж 9 · У 21

Ужин

Сметана 20% жирности

100 г · б 2.5 · ж 20 · у 3.4

206

ккал

Рагу овощное по 1-226

300 г · б 5.7 · ж 13.5 · у 31.8

273

ккал

Свинина, лопаточная часть корейки на кости, отдельно мясо и жир, жареная на сковороде

100 г · б 25 · ж 16.6 · у 0

256

ккал

Итого 735 ккал · Б 33 · Ж 50 · У 35

Вечерний перекус

Нектарин

300 г · б 3.2 · ж 1 · у 26.6

132

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1

74.8

ккал

Сухари армейские, ржано-пшеничные

12 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 7

37.3

ккал

Итого 244 ккал · Б 4 · Ж 9 · У 33

Итого за день 2050 ккал · Б 83 · Ж 109 · У 174

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

Adam Smith 10.08.2019 23:56

какие чудесные здесь смайлы, как мне их не хватало:)...

какие чудесные здесь смайлы, как мне их не хватало😊
интересно,они все такие?🤗

0

3

Adam Smith 10.08.2019 23:45

попробую завтра с утра выйти, походить минут 40. отпишу...

попробую завтра с утра выйти, походить минут 40. отпишусь по результату. теперь стыдно будет не сделать 😊

2

0

Adam Smith 10.08.2019 23:44

это первый раз, когда я решилась выйти в публичное...

это первый раз, когда я решилась выйти в публичное пространство.
ни разу не комментировала чьи-то записи, ни разу не вела блог, и вообще активность в соцсетях низкая.
это что-то вроде дневника, больше для себя, в попытке осознать свои проблемы, приводящие к неадекватному пищевому поведению.
публично - чтобы неловко было бросить 😊😊

3

0

Adam Smith 10.08.2019 20:14

только бы хватило внутренних сил делать это систематиче...

только бы хватило внутренних сил делать это систематически.. на этом-то все и ломаются

2

0

Adam Smith 10.08.2019 20:13

дальше - добавить пешие прогулки каждый день по 6-7 км...

дальше - добавить пешие прогулки каждый день по 6-7 км до работы. в плохую погоду или иных обстоятельствах - ходьба по лестнице в подъезде - весьма неплохой бесплатный вариант😊

1

0

Adam Smith 10.08.2019 20:11

начнем, как обычно, с ведения дневника питания

1

0

Adam Smith 10.08.2019 20:11

всем привет! чем старше я становлюсь, тем более комфорт...

всем привет!
чем старше я становлюсь, тем более комфортно чувствую себя в одиночестве.однако, это имеет и обратную сторону - уходит потребность нравиться, и приходят... удовольствие от еды, лишний вес, проблемы со спиной, проблемы с одеждой, проблемы с поведением в социуме. при всей моей видимой активности (легко схожусь с людьми, общительна), внутри меня живёт кто-то, кому не хватает его полного принятия окружающими. и этот кто-то страдает, когда он считает себя недостаточно хорошим для других.
по-видимому, отсюда вытекают многие проблемы по взаимодействию с едой..
сейчас я отьелась до состояния "клопа на ножках". одеждой уже не скрыть, и не придумать никакой гардероб, скрашивающий этого "клопа". положение усугубляют небольшой рост и полные ноги 😞
надо потихоньку двигаться обратно..
пишу сюда, в надежде, что это сработает, т.к. не чувствую достаточно сил самостоятельно справиться с проблемой.
попробую способ публичного обнажения.

4

8