Adam Smith

Adam Smith 18.08.2019 00:25

Дневник питания за 17.08.2019

сегодня явно день зажора.
от ужасов меня спасло отсутствие хлеба в доме и клятва месяц не есть тортов и пирожных. так что объелась более-менее полезной едой...

Завтрак

Сырники из творога

120 г · б 15.6 · ж 23.3 · у 23.5

360.2

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые

150 г · б 35.7 · ж 25.3 · у 0

381

ккал

Итого 741 ккал · Б 51 · Ж 48 · У 23

Обед

Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые

250 г · б 59.5 · ж 42.2 · у 0

635

ккал

Суп перловый с грибами по 1-164

400 г · б 6.4 · ж 4.8 · у 25.6

172

ккал

Помидор (томат), грунтовый

200 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 7.6

ккал

Чеснок

12 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 3.6

17.9

ккал

Оливковое масло

30 г · б 0 · ж 29.9 · у 0

269.4

ккал

Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330

100 г · б 18.6 · ж 3.6 · у 18.2

183

ккал

Варенье из сливы

30 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 22.3

86.4

ккал

Апельсин

300 г · б 2.7 · ж 0.6 · у 24.3

129

ккал

Итого 1540 ккал · Б 90 · Ж 81 · У 101

Ужин

Киви

180 г · б 1.4 · ж 0.7 · у 14.6

84.6

ккал

Итого 84 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 14

Итого за день 2366 ккал · Б 143 · Ж 131 · У 139

Макронутриенты

Калории
2366.5

min 1380 1463

162%

Белки
143

163%

Жиры
131

205%

Углеводы
139.6

133

105%

Вода
1320

2599

50.8%

Клетчатка
23.3

117%

Витамины и минералы

Рейтинг

94.4%

b-car

67%

В1

57.3%

97.6%

Холин

115%

107%

147%

37.9%

B12

74.7%

641%

9.1%

86.2%

22.1%

вит.К

89.8%

231%

Калий

159%

64.1%

181%

76.9%

145%

176%

15.5%

89.3%

11.1%

193%

38.7%

91.6%

66.9%

241%

3.8%

36.4%

70.3%

Энергетический баланс

Приход

2 367 ккал

Расход

1 925 ккал

Разница

442 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Adam Smith

18.02.2020 18:38

Дмитрий, конечно. но, как правило, "неполезная" еда более калорийна и поэтому профицит будет ещё больше...

Ответить

Ложка

19.02.2020 00:36

Кстати, почему все так любят торты и пирожные (причем чаще женщины, кмк)? На вкус они вроде ничего необычного. Те же финики/сухофрукты, шоколад - тоже сладкое. Некоторые пироженки и торты массового производства с кремами из маграрина с кондитерской глазурью вообще гадость гадкая на мой вкус, однако ж находят своего потребителя. Что они дают? Ощущение праздника, визуальное удовольствие или еще что-то? Очень интересна эмоциональная сторона вопроса.

Ответить

Adam Smith

22.02.2020 19:15

массового производства - боже упаси. никакого желания. но непреодолимо тянет на торты с кремом, если нормального качества. чём их заменить, если нужен крем?..

Ответить

Счастливчик Джек

23.02.2020 10:17

Екатерина 😊, ну, аналог крема можно сделать из густой сметаны, сахзама и ложки сухого какао.

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты