Елизавета Смурага
29.05.2018 15:29
Дневник питания за 29.05.2018
Ну ваще, какая я молодец! Много овощей, не переела в ужин. Не
добрала, конечно, но зато не чувствовала себя голодной! Не знаю
почему, наверное перекусывание малыми порциями и постоянное питье
делают свое дело.) Я рада.))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо Американо [Кофе Хауз] |
200
|
38 | 0 | 0 | 6 |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| пп кексик с ягодами |
60
|
127 | 4 | 2 | 22 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 173 | 4 | 3 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой, сырые |
175
|
29 | 2 | 0 | 5 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
80
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 59 | 3 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
180
|
135 | 3 | 0 | 28 |
| Говядина тушеная, консервы |
70
|
154 | 11 | 11 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 291 | 15 | 12 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томаты Черри [Скатерть-самобранка] |
30
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| пп кексик с ягодами |
60
|
127 | 4 | 2 | 22 |
| Банан |
55
|
52 | 0 | 0 | 11 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 345 | 186 | 4 | 2 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
171
|
109 | 1 | 9 | 4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Рис припущенный |
70
|
114 | 4 | 4 | 16 |
| Курица, 1 категории (Жарка) |
100
|
157 | 15 | 10 | 0 |
| Итого | 541 | 383 | 21 | 24 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2356 | 1094 | 49 | 44 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
29.05.2018 15:35
Изо дня в день.. ДОБИРАЙТЕ! Обязательно!
