Елизавета Смурага 31.05.2018 05:29

Дневник питания за 30.05.2018

Вот блин, много! Все шло хорошо и питание было на высоте, пока не наступил вечер и мы не пошли на нашу прогулку. Протопали 4,5 км и естесно захотелось есть вечером. А тут как у хорошей хозяюшки включился инстинкт "не пропадать же добру" на вареную картошку, которая никак не доедалась. В итоге залили её яйцами и схомячили. Эх-эх, а ведь днем абсолютно спокойно отказалась от мороженого.
Еще одна моя проблема, не могу пить просто воду, ну не могу. Кидайте в меня тапками, я вся ваша.) Вечером выпила 2 баночки безалкогольного пива. Да-да, я не алкаш мне просто нравится вкус пива. Как то уже это обсуждали. Могла бы конечно ходить с бутылкой воды (пиво выпила во время прогулки), но меня аж перекорежило всю от этой перспективы, и я решила не насиловать себя. вооот.

Завтрак

Клетчатка [Сибирская Клетчатка]

10 г · б 1 · ж 0 · у 3

ккал

Семена льна

20 г · б 3 · ж 8 · у 5

106

ккал

Чернослив (слива сушеная)

36 г · б 0 · ж 0 · у 20

ккал

Кефир, нежирный

300 г · б 9 · ж 0 · у 12

ккал

Кофе растворимый, сухой

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 317 ккал · Б 15 · Ж 9 · У 42

Утренний перекус

Фундук

14 г · б 2 · ж 8 · у 1

ккал

Орех грецкий

15 г · б 2 · ж 9 · у 1

ккал

Арахис

11 г · б 2 · ж 5 · у 1

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 250 ккал · Б 7 · Ж 22 · У 4

Обед

рис с овощами

151 г · б 10 · ж 2 · у 61

306

ккал

Курица, подготовленная к жарке, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне

100 г · б 24 · ж 13 · у 0

223

ккал

Салат овощной

300 г · б 3 · ж 16 · у 8

191

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 720 ккал · Б 37 · Ж 32 · У 69

Дневной перекус

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Колбаса варено-копченая

25 г · б 5 · ж 7 · у 0

ккал

Салат овощной

100 г · б 1 · ж 5 · у 2

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 151 ккал · Б 6 · Ж 12 · У 2

Вечерний перекус

Пиво Безалкогольное Нефильтрованное Пшеничное [Балтика]

900 г · б 0 · ж 0 · у 54

270

ккал

Яйцо куриное (Жарка яичница)

100 г · б 12 · ж 10 · у 0

151

ккал

Картофель, жаренный ломтиками (из отварного) по 1-230

50 г · б 1 · ж 4 · у 9

ккал

Итого 502 ккал · Б 13 · Ж 15 · У 64

Итого за день 1941 ккал · Б 79 · Ж 92 · У 182

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Марина Феникс

31.05.2018 14:06

к воде надо привыкать. я раньше тоже никогда не пила просто воду - либо сладкий чай, либо газировку, сок и т.п. поэтому с водой как-то не складывались отношения поначалу - это же пресно и совершенно не вкусно.) зато сейчас, спустя годы, спокойно пью чай без сахара, и бутылка воды всегда при мне, т.к. четко ощущаю жажду и понимаю, что никакой другой напиток ее не утолит так, как чистая вода. на это понадобится время, как и на формирование любой другой привычки. поначалу можно пить воду с лимоном, чтобы вкус был не совсем пустым.)

Ответить

Елизавета Смурага

31.05.2018 14:31

Марина Феникс, я не пью соки, газировку, чай/кофе с сахаром, все что я пью итак довольно пресное. Так что преснотой меня не напугать, просто период видимо такой. я еще не нашла свой водный дзен.)))

Ответить

Елизавета Смурага

01.06.2018 04:23

Диетящийся, айран фу бяка, вчера впервые попробовала.))) Пить не возможно, одна надежда что может быть на нем блинчики постряпать.)))
Я знаю всё про пиво, знаю что углеводистое, знаю что есть хочется после него, но не все от него беды и горести.))) Именно что алкоголь то мне и не хочется, но хочется вкус пива.))) Пшенички не хватает. ВКУС ключевое слово, а не алкоголь.)))

Ответить

Марина Феникс

01.06.2018 14:49

Елизавета Смурага, а я на айране окрошку делала, получилось очень даже вкусно.) может, и вам подойдет в таком виде окрошечном.)

Ответить

Елизавета Смурага

04.06.2018 03:43

Марина Феникс, может, спасибо за совет.)))

Ответить