Максим
13.04.2018 07:21

Дневник питания за 13.04.2018

В 16:00 будет свежевыжатый сок из яблока, груши и мандарина. С утра в 8:10 выпил BCAA 8:1:1 фирмы Do4a Lab + L-Carnitine по 1 порции каждая. судя по всему недобор у меня белкам и перебор по клетчатке. После работы 1 порция протеина думаю все решит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201 8 2 37
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33 0 3 0
Сок лимонный
30
9 0 0 1
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))
400
188 1 1 41
Миндаль
14
80 3 6 3
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи в лаваше
335
445 30 12 52
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
24 1 0 3
Зелень кориандра (кинза), сырая
50
11 1 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
57 2 4 2
Вода
800
0 0 0 0
Чай заваренный с сахаром
190
53 0 0 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная с грибами
250
330 20 19 19
Вода
200
0 0 0 0
Ролл Филадельфия
100
142 9 6 10
Ролл Калифорния
100
176 7 8 17
Ролл Гейша маки
100
158 5 7 17
Молоко 0,5%
20
7 0 0 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
20
47 1 0 9
Беляш
100
139 8 6 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин ULTIMATE ISO SENSATION 93
235
202 36 0 10
Actimel Вишня
100
74 2 1 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги