Максим
23.04.2018 08:20

Дневник питания и тренировок за 23.04.2018

Учитывая что тренировки сегодня не будет, буду много ходить. И учитывая что нажрался как мог. Сделал еще тренировку после прогулки 5 км

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Do4a Lab Micellar казеин
30
123 24 1 3
Геркулесовая каша с фруктами
200
281 9 9 39
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66 0 7 0
VPLAB CLA
1
9 0 0 0
Молоко 0,5% (Домик в деревне)
60
21 1 0 2
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
"Миндаль" (ядро) Голден
26
163 4 14 4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
180
1 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Кокосовая Вода (Foco)
100
22 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной картофельный
200
91 1 7 5
Сметана 15,0% жирности
15
24 0 2 0
Индейка 2 кат. (Варка)
100
147 19 7 0
гарнир овощной
100
20 1 0 3
DO4A LAB ELITE OMEGA 3 60%
3
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб белый
100
265 9 3 49
VPLAB CLA
1
9 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мякоть кокоса, сырая
140
495 4 46 21
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушенные овощи
100
36 1 0 6
Гречневая Лапша (Soba)
100
349 14 0 70
DO4A LAB ELITE OMEGA 3 60%
3
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Биобаланс Кефирный 1% (Юнимилк)
220
88 7 2 9
Хлеб чесночный (Хлебобулочные изделия)
300
969 60 6 166
Молоко 0,5% (Домик в деревне)
220
77 6 1 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Седня тренировка дома. Сожрал много. Еле вышел дефицит.

Первая тренировка 07:30 23:56

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Дистанция
8.8
0
Расход калорий
716
716
Количество шагов
10900
10900
Суперсет
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
Отжимания от пола
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
12
12
12
46
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Результаты за день
Энергозатраты: 864 ккал
Количество шагов: 10900
Количество повторений: 174 раз
 3 
 2
USA 23.04.2018 11:02
Подскажите пожалуйста, а как получить такие таблицы ?
Максим 23.04.2018 11:22
USA, набирать баллы 30 баллов даст доступ к социальной версии. Или купить подписку в разделе Подписка/оплата. Я лично балы набирал и получил социальную версию
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы