Дневник питания за 03.05.2018

сегодня мини разгрузочный день. буду питаться орешками и фруктами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка ярославская	115	338	8	6	61
Do4a Lab Micellar казеин	30	123	24	1	3
DO4A LAB ELITE OMEGA 3 60%	3	30	0	0	0
VPLAB CLA	1	9	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	600	0	0	0	0
Итого	749	501	33	8	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Миндаль	10	60	1	5	1
Итого	510	60	1	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60	1	5	1
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Итого	810	60	1	5	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	170	79	0	0	16
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	670	79	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
BCAA	5	0	0	0	0
Итого	505	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Do4a Lab Micellar казеин	30	123	24	1	3
Итого	30	123	24	1	3
Итого за день	3274	826	62	21	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

nastiyaa goral 03.05.2018 09:00

удачи вам, Максим)

Максим 03.05.2018 09:08

nastiyaa goral, спасибо

Максим 03.05.2018 13:22

Ольга, кушать захотелось только в 14 часов, в 16 часов скушал 170 гр яблока. в обед не получилось уезжал по делам. Миндаль успел схомячить. Седня еще будет небольшая легкая тренировка, буду учиться подтягиваться!

Максим 03.05.2018 13:46

Ольга, спасибо