Максим
19.05.2018 14:58

Дневник питания и тренировок за 19.05.2018

нормально покушал и отлично потренировался. все полоски зеленные

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Pancake Крем с Вареной Сгущенкой [Slakon]
80
251 5 6 42
Micellar Casein [Do4a Lab]
1
124 24 1 3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
252 10 2 46
Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское»
10
66 0 7 0
Вода
350
0 0 0 0
L-Carnitine [Do4a Lab]
1
0 0 0 0
VP Lab (omega-3-6-9)
2
20 0 2 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Супер витус
1
7 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
BCAA
10
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольник
200
72 1 4 8
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96 21 1 0
Хлеб белый
66
174 6 2 32
Миндаль
30
194 5 17 4
Фундук
22
155 3 14 2
грецкий орех
25
177 3 16 3
Вода
600
0 0 0 0
BCAA
10
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
298
113 2 0 22
Вода
600
0 0 0 0
Хлебцы хрустящие злаковый
100
320 9 2 66
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет овощной
250
191 4 12 17
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Micellar Casein [Do4a Lab]
0
86 17 1 2
MAXLER ZMA SLEEP MAX 90 КАПС
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка обещала быть многообещающей. но как мне хотелось не вышло

Спина и бицепс 00:00 00:00

Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
30
30
30
1080
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
32
32
32
1152
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
16
16
16
576
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
32
32
32
1152
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
10
6
28
Вес снаряда
30
30
30
840
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
24
24
24
72
Вес снаряда
12
12
12
864
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Дистанция
2.8
0
Расход калорий
240
240
Количество шагов
2500
2500
Время
Беговая дорожка / бег (быстро)
1
2
Итог
Время
10
10
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
5
5
Итоги за день
Энергозатраты: 646 ккал
Количество повторений: 244 раз
Тоннаж: 5664 кг
Количество шагов: 2500
Время: 15 мин
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ