Максим
24.05.2018 08:40

Дневник питания и тренировок за 24.05.2018

разгрузочный день сегодня. еще 1 адский день. снова недосып, хотя бы разнообразие в фруктах будет, из яблок 3 вида: семеринка, грушевка и голд роял. но это не важно тренить буду сегодня. так что удачи мне. и всем худеющим людям на планете. 
Еще 1 стимул в том что вчерашний (вроде) рацион попал в топ лучших.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))
350
164 1 1 36
L-Carnitine [Do4a Lab]
1
0 0 0 0
Ultra Mens sport[VPLAB NUTRITION]
1
0 0 0 0
CLA Lipo-6 [Nutrex]
1
0 0 1 0
VP Lab (omega-3-6-9)
2
20 0 2 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
94 0 0 20
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
400
188 1 1 39
CLA Lipo-6 [Nutrex]
1
0 0 1 0
VP Lab (omega-3-6-9)
2
20 0 2 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
250
117 1 1 24
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
350
164 1 1 34
L-Carnitine [Do4a Lab]
1
0 0 0 0
Ultra Mens sport[VPLAB NUTRITION]
1
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Iso Sensation 93 [Ultimate Nutrition]
1
130 30 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Моя жуткая треня. Жуткая уже тем что не из чего почти брать энергию, но тратить буду много.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Дистанция
Расход калорий
Количество шагов
Время
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
3
Итог
Время
22
0
22
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
12
12
12
12
0
63
Вес снаряда
20
40
60
60
60
0
2940
Жим штанги лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
12
60
Вес снаряда
20
40
60
60
60
2880
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
22
22
22
792
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
22
22
22
792
Отжимания от пола
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
0
30
Вес снаряда
10
10
10
300
Боковые наклоны через "козла"
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
24
24
24
24
96
Вес снаряда
0
0
0
0
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
24
24
24
0
72
Вес снаряда
18
18
18
1296
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
0
0
0
Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
0
0
0
Итоги за день
Энергозатраты: 487 ккал
Время: 22 мин
Количество повторений: 453 раз
Тоннаж: 9000 кг
  • Нравится 2
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ