Максим
02.06.2018 13:39
Дневник питания и тренировок за 02.06.2018
Ктобы мог подумать что боксмастер содержит столько калорий. Я выпал
из реальности просто. Благо еще могу наверстать по ккалл простой
прогулкой в 1.5 часов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БОКСМАСТЕР ИЗ ТОСТЕРА острый (порция 253 гр) |
1
|
701 | 22 | 43 | 55 |
| ЛОНГЕР оригинальный (порция 117 гр) |
120
|
355 | 15 | 15 | 38 |
| Итого | 121 | 1056 | 38 | 58 | 94 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Iso Sensation 93 [Ultimate Nutrition] |
0
|
65 | 15 | 0 | 0 |
| Итого | 16 | 65 | 15 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супер витус |
1
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| гарнир овощной |
300
|
60 | 3 | 0 | 11 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Сок гранатовый |
280
|
156 | 0 | 0 | 39 |
| Хлеб Тостовый Японский Ролл [СибХлеб] |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Сыр Российский (Сыры и творог) |
10
|
36 | 2 | 2 | 0 |
| Итого | 696 | 289 | 7 | 3 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб полесский тостовый нарезной |
72
|
190 | 5 | 1 | 36 |
| Суп картофельный с макаронными изделиями |
220
|
104 | 2 | 2 | 19 |
| Сок гранатовый |
500
|
280 | 1 | 0 | 71 |
| Творог данон супер завтрак |
260
|
265 | 15 | 8 | 32 |
| Миндаль |
5
|
32 | 0 | 2 | 0 |
| Фундук |
5
|
35 | 0 | 3 | 0 |
| грецкий орех |
5
|
35 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1067 | 944 | 28 | 22 | 161 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| MAXLER ZMA SLEEP MAX 90 КАПС |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Micellar Casein [Do4a Lab] |
1
|
124 | 24 | 1 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 34 | 124 | 24 | 1 | 3 |
| Итого за день | 1934 | 2478 | 113 | 86 | 316 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Придется много ходить для того чтобы был дефицит ккал. Вес с утра
109.8 кг. Что очень хорошо на мой взгляд.
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
0 |
0 |
0 |
10 |
|
Вес снаряда |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
|||
Расход калорий |
|||
Количество шагов |
|||
Время |
65 |
65 |
ходьба (7 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 574 ккал
Количество повторений: 10 раз
Время: 95 мин
1
5
Максим
02.06.2018 14:45
Заряна,
Не знаю сколько в интернете выдает ккал, а здесь в приложении
выдало эту цифру. Сам я не заносил. Там выдало 100гр 850+ккал и в
скобках пишет 1 порция 253гр, т.к. я съел все целиком значит 253 гр
и 1700+ ккал
