Notka

Блог Кулинарная книга База продуктов

Notka 07.04.2022 08:56

Дневник питания за 06.04.2022

Произвела замеры. За неделю ничего не изменилось. Я расстроилась. Буду выходить на бОльший дефицит.

Завтрак

Вода водопроводная, городская

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл]

3 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.7

7.6

ккал

Вода водопроводная, городская

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Бульон куриный

460 г · б 11.6 · ж 5.5 · у 16.2

165.6

ккал

Молоко 3,2% [Углече Поле]

57 г · б 1.7 · ж 1.8 · у 2.7

34.2

ккал

Итого 207 ккал · Б 13 · Ж 7 · У 20

Утренний перекус

Кешью, сырой

19 г · б 3.5 · ж 8.3 · у 5.1

105.1

ккал

Фундук

17 г · б 2.5 · ж 10.3 · у 1.2

106.8

ккал

Итого 211 ккал · Б 6 · Ж 18 · У 6

Обед

Вино красное Хванчкара [Напитки алкогольные]

250 г · б 0.3 · ж 0 · у 7.5

207.5

ккал

Торт Ореховый [У Палыча]

180 г · б 7.2 · ж 45 · у 64.8

684

ккал

Апельсиновый Сок [Добрый]

100 г · б 0 · ж 0 · у 10.5

ккал

Пицца Маргарита [Додо Пицца]

100 г · б 9.1 · ж 7 · у 29.1

222

ккал

Итого 1155 ккал · Б 16 · Ж 52 · У 111

Дневной перекус

Вода водопроводная питьевая

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Капучино [Ростик'c - KFC]

300 г · б 5.7 · ж 3.3 · у 23.4

147

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

600 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

ккал

Итого 153 ккал · Б 5 · Ж 3 · У 24

Вечерний перекус

Деревенское Молоко [Ашатли]

322 г · б 9 · ж 14.5 · у 15.1

225.4

ккал

Итого 225 ккал · Б 9 · Ж 14 · У 15

Итого за день 1953 ккал · Б 50 · Ж 95 · У 178

Макронутриенты

Калории
1953.1

min 1469 от 1786 до 2080

100%

Белки
50.7

от 107 до 125

47.4%

Жиры
95.9

от 78 до 91

105%

Углеводы
178.6

от 163 до 190

100%

Вода
2323

3500

66.4%

Клетчатка
2.8

14%

Витамины и минералы

Рейтинг

0.5%

b-car

В1

27.4%

24.7%

Холин

10.5%

7.7%

22.8%

13.2%

B12

2.3%

19.1%

вит.К

8.2%

39%

Калий

31.4%

9.1%

30.1%

54.6%

35.8%

19.5%

81.4%

117%

26%

25.1%

20.4%

Энергетический баланс

Приход

1953 ккал

Расход

2644 ккал

Итого

-691 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ксения

07.04.2022 09:21

Не вешать нос, гардемарины!)
Неделя это мало, у женщин вес и замеры завязан на цикл, кто-то уже писал это.
Может быть сейчас застой, а через две-три недели будет результат, главное стабильность.
Все получится!!!

Ответить

Notka

07.04.2022 18:42

Ксения, благодарю за поддержку. Не вешаю. Пока решила отвлечься от замеров и попробовать нормализовать цифры бжу. Жиры довела до нормы орешками😊в общем, двигаюсь дальше

Ответить

Елена RS

07.04.2022 20:01

Читала публикации в ленте, что замеры более информативны, чем взвешивание. И довольно долго эта методика работала), пока я в очередной раз при измерениях не ошиблась. Замеры стараюсь делать раз в две недели и намерила на 3 см больше 😃. Вес стоит, замеры больше, решила проверить измерения на следующий день, на три см меньше, чем вчера, то есть все на месте как было, ничего не подросло 😊.

Ответить

Notka

07.04.2022 21:29

Елена RS, странно все это. У меня на прошлой неделе - 3 и - 1см,а на этой 0.при том что вес одинаковый две недели

Ответить

Алешка

12.04.2022 08:58

Notka, в этом нет ничего странного, человек состоит из воды примерно на 60%, которая в свою очередь может давать временный привес и отеки. Попробуйте добавить в рацион продукты, содержащие клетчатку, она выводит воду из тканей)

Ответить

Notka

12.04.2022 23:19

Алешка, благодарю за рекомендацию! Добавлю

Ответить

Lara

13.04.2022 03:18

Может вы дошли до того веса, когда такая калорийность уже на поддержку? Ведь приложение не учитывает ваш личный метаболизм. Я на 2000 ккал точно не худею, это я знаю, даже если спортом занимаюсь 🤔

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы