Дневник питания за 29.04.2018

Хороший день, активный, насыщенный. Только с питанием как-то напортачила. Все с ног на голову вышло. В течении дня сплошные перекусы и на ночь полноценный прием. Ну да... И по запрещённым продуктам я сегодня дала слабину. Огурец у меня, сыра кусочек и ломтик хлеба... Ещё две недели и я полноценно смогу есть овощи.
Много белка и недобор углеводов. По жирами всегда выручает рыбка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	120	135	28	2	0
Морковь, вареная, с солью	60	21	0	0	4
Йогурт 3,2% жирности	6	4	0	0	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	110	192	16	13	0
Рыбий Жир Пищевой (Биафишенол)	1	3	0	0	0
Цикорий Растворимый (Русский Цикорий)	6	16	0	0	3
Итого	303	371	45	16	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37	0	0	7
Семена льна	3	16	0	1	0
Йогурт 3,2% жирности	80	54	4	2	2
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	20	9	0	0	1
Груша	90	42	0	0	9
Итого	273	159	5	4	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиная печень (Мясные продукты)	100	130	22	3	2
Морковь, вареная, с солью	60	21	0	0	4
Йогурт 3,2% жирности	7	4	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Крахмал кукурузный	2	6	0	0	1
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	10	4	0	0	0
Творог Серышевский обезжиренный (Сыры и творог)	10	8	1	0	0
Итого	339	177	25	4	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87	7	6	0
Яичный белок куриный	70	33	7	0	0
Сыр камамбер	20	64	3	5	0
Хлеб из грубой непросеянной ржаной муки, тосты	25	68	2	0	13
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Подсолнечник, семечки	0	3	0	0	0
Итого	270	268	21	13	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва	210	244	27	14	0
Чай фруктовый с абрикосами	5	8	0	0	2
Вода	1800	0	0	0	0
Рис Красный (Нешлифованный) (Житница Здоровья)	50	181	5	1	35
Итого	2065	433	33	16	37
Итого за день	3250	1410	130	55	95