MimiMina
01.05.2018 00:01

Дневник тренировок за 30.04.2018

После пробежки решила на турниках поболтаться. Срочно нужны перчатки, без них я быстро сдаюсь. А ещё в подтягиваниях чувствую себя колбасой. Пересмотрела варианты, как научиться. Пока остановилась на подпригивании и медленном опускании. Попробуем так. Свои трепыхания в дневник не вносила - было бы смешно. Вот почему таскание сумок с рынка так не тренируют мышечный скелет, а)))? Да, ещё заметила что мои коленные суставы перестали болеть от маленьких нагрузок, так как это было раньше.
Завтра как раз день спины и ручек. Прогресс у бицепса мне нравится, а вот трицепс неподатливый, болтается ещё и мышцу плохо чувствую. Работать и работать.

Первая тренировка 07:54 08:48

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
10
10
бег (8,5 км/ч)
1
2
Итог
Время
40
40
ходьба (7 км/ч)
1
2
Итог
Время
5
5
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
15
10
15
50
Вес снаряда
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
7
7
Результаты за день
Энергозатраты: 322 ккал
Время: 62 мин
Количество повторений: 50 раз
 1 
 2
Если в клубе - то могут быть жгуты, пробуйте с их помощью. Кроме того, можно в силовой раме делать горизонтальные подтягивания, иногда их называют подтягивания по голтису.
Можно попробовать подтягивания параллельным хватом.
MimiMina 01.05.2018 08:21
Просто берешь и меняешься, да, спасибо, про лямки тоже думала. Буду нарабатывать, так как чувствую, что даже мои незначительные потуги дали нагрузку на мышцы. Болит вся верхняя часть мускулатуры. Видать новая, непривычная нагрузка. Я довольна))). Каждый маленький шаг - это победа над своими страхами, неуверенностью и ленью. Ещё полгода назад ни за что бы не подумала, что буду любить то, что делаю сейчас.
Интересные блоги
Новые рецепты