MimiMina
29.04.2018 20:48

Дневник питания за 29.04.2018

Хороший день, активный, насыщенный. Только с питанием как-то напортачила. Все с ног на голову вышло. В течении дня сплошные перекусы и на ночь полноценный прием. Ну да... И по запрещённым продуктам я сегодня дала слабину. Огурец у меня, сыра кусочек и ломтик хлеба... Ещё две недели и я полноценно смогу есть овощи.
Много белка и недобор углеводов. По жирами всегда выручает рыбка.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
120
135 28 2 0
Морковь, вареная, с солью
60
21 0 0 4
Йогурт 3,2% жирности
6
4 0 0 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
110
192 16 13 0
Рыбий Жир Пищевой (Биафишенол)
1
3 0 0 0
Цикорий Растворимый (Русский Цикорий)
6
16 0 0 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
80
37 0 0 7
Семена льна
3
16 0 1 0
Йогурт 3,2% жирности
80
54 4 2 2
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
20
9 0 0 1
Груша
90
42 0 0 9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свиная печень (Мясные продукты)
100
130 22 3 2
Морковь, вареная, с солью
60
21 0 0 4
Йогурт 3,2% жирности
7
4 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Крахмал кукурузный
2
6 0 0 1
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
10
4 0 0 0
Творог Серышевский обезжиренный (Сыры и творог)
10
8 1 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87 7 6 0
Яичный белок куриный
70
33 7 0 0
Сыр камамбер
20
64 3 5 0
Хлеб из грубой непросеянной ржаной муки, тосты
25
68 2 0 13
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Подсолнечник, семечки
0
3 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва
210
244 27 14 0
Чай фруктовый с абрикосами
5
8 0 0 2
Вода
1800
0 0 0 0
Рис Красный (Нешлифованный) (Житница Здоровья)
50
181 5 1 35
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ