Хороший день, активный, насыщенный. Только с питанием как-то
напортачила. Все с ног на голову вышло. В течении дня сплошные
перекусы и на ночь полноценный прием. Ну да... И по запрещённым
продуктам я сегодня дала слабину. Огурец у меня, сыра кусочек и
ломтик хлеба... Ещё две недели и я полноценно смогу есть
овощи.
Много белка и недобор углеводов. По жирами всегда выручает рыбка.
Завтрак
Куриная грудка (филе)
120 г · б 28 · ж 2 · у 0
135
ккал
Морковь, вареная, с солью
60 г · б 0 · ж 0 · у 4
21
ккал
Йогурт 3,2% жирности
6 г · б 0 · ж 0 · у 0
4
ккал
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
110 г · б 16 · ж 13 · у 0
192
ккал
Рыбий Жир Пищевой (Биафишенол)
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
3
ккал
Цикорий Растворимый (Русский Цикорий)
6 г · б 0 · ж 0 · у 3
16
ккал
Итого 371 ккал · Б 45 · Ж 16 · У 10
Утренний перекус
Яблоко
80 г · б 0 · ж 0 · у 7
37
ккал
Семена льна
3 г · б 0 · ж 1 · у 0
16
ккал
Йогурт 3,2% жирности
80 г · б 4 · ж 2 · у 2
54
ккал
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
20 г · б 0 · ж 0 · у 1
9
ккал
Груша
90 г · б 0 · ж 0 · у 9
42
ккал
Итого 159 ккал · Б 5 · Ж 4 · У 21
Обед
Свиная печень (Мясные продукты)
100 г · б 22 · ж 3 · у 2
130
ккал
Морковь, вареная, с солью
60 г · б 0 · ж 0 · у 4
21
ккал
Йогурт 3,2% жирности
7 г · б 0 · ж 0 · у 0
4
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
