Дневник питания за 23.05.2018

Итак, я в прогрессе:). Гастрит ещё остаточный есть, но он быстро и не лечится, тем более что проблемы ещё с подросткового возраста тянутся. А вот рефлюкс побежден, мышцы смыкаются и мои небольшие силовые нагрузки, очень надеюсь, позитивно влияют на внутремышечный тонус. Строгую диету отменили, теперь просто придерживаться ПП. Медикаментозно ещё три месяца лечиться, но самое противное позади. Ура! Сегодня лопала гранулированные отруби с йогуртом - как же это вкусно:).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	140	190	29	5	4
Банан	70	67	1	0	14
Батончик Corny Big злаковый с лесными орехами	40	167	2	6	25
Итого	250	425	33	12	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	26	61	2	0	12
Помидор (томат), грунтовый	62	14	0	0	2
Сыр плавленный, приготовленный на основе творога	35	103	2	10	1
Яблоко	180	84	0	0	17
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	8	18	0	0	4
Блины, по 2-174	30	56	1	0	9
Сахар песок	3	12	0	0	3
Масло оливковое	5	44	0	5	0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	25	11	0	0	1
Итого	376	407	8	17	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	63	98	8	7	0
Капуста цветная	200	60	5	0	8
Гречневая крупа продел	40	120	3	0	24
Арахис	22	121	5	9	2
Рыбий жир	0	2	0	0	0
Итого	325	403	22	19	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	60	14	0	0	2
Йогурт 3,2% жирности	100	68	5	3	3
Отруби ржаные	18	20	2	0	1
Ржаная мука, обдирная	18	53	1	0	11
Вода	1800	0	0	0	0
Семена тыквы целиком, обжаренные с солью	15	66	2	2	8
Итого	2011	223	12	7	26
Итого за день	2962	1459	76	55	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Феникс 23.05.2018 19:34

дааа. у меня каждый вечер гранулированные отруби с йогуртом и творогом, только туда еще фрукты и орехи добавляю. давно заменила этим покупные мюсли и гранолу.)

MimiMina 23.05.2018 21:55

Марина Феникс, а меня как раз ваши восхищения и соблазнили на покупку))). Надо будет ещё со вкусовыми добавками попробовать. Но вкусно невероятно даже без всяких добавок. Главное ими хорошо насыщаешься, хотя порция у меня совсем небольшая, порядка 60 г всего.