Елена

Елена 05.06.2018 21:39

Дневник питания за 05.06.2018

Ужасный-ужасный день. Вчера вечером перед сном начала побаливать голова. Отозвалась моя шея. Утром после сна особо не болела, но онемение пальцев и губ ощущала. Решила на тренировку таки идти. После тренировки выйдя на жару стало хреново. Еле домой дошла. От сильной головной боли начало тошнить. Закидалась таблетками и лягла спать. Проснулась лучше не стало. Короче колбасило меня так целый день. Запах еды вызывал рвотный рефлекс, поэтому почти ничего не ела. Шли только углеводы в виде кисдо-сладкой черешни и молока с медом. Походу снова после купирования острого периода придется на физ процедуры походить да капельнички поставить...

Завтрак

Творог "Крестьянский" 5%

100 г · б 21 · ж 5 · у 3

145

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамины

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 147 ккал · Б 21 · Ж 5 · У 3

Утренний перекус

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Хек жареный

100 г · б 14 · ж 3 · у 2

105

ккал

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности

200 г · б 5 · ж 5 · у 9

108

ккал

Мед пчелиный

20 г · б 0 · ж 0 · у 16

ккал

Итого 278 ккал · Б 20 · Ж 8 · У 28

Ужин

Черешня

500 г · б 5 · ж 2 · у 53

260

ккал

Итого 260 ккал · Б 5 · Ж 2 · У 53

Итого за день 685 ккал · Б 46 · Ж 15 · У 84

Макронутриенты

Калории
685.6

min 1177 1209

56.7%

Белки
46.8

64.1%

Жиры
15.9

30%

Углеводы
84.8

110

77.1%

Вода
1377.98

2066

66.7%

Клетчатка
5.5

27.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

178%

b-car

21.4%

В1

109%

128%

Холин

8.2%

205%

111%

116%

B12

244%

152%

101%

344%

75.2%

вит.К

20.8%

140%

Калий

67.6%

75.6%

33.3%

70.7%

16.8%

83.8%

9.2%

155%

112%

18.6%

149%

206%

50%

49.1%

32.6%

58%

132%

Энергетический баланс

Приход

686 ккал

Расход

1 530 ккал

Разница

−844 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена

06.06.2018 07:06

Андрей Андрей,грубо говоря две грыжи.

Ответить

Елена

06.06.2018 11:25

Андрей Андрей, лечу, каждый год в среднем весна и осень обострения. После обострений прохожу курс физио + капельницы (в прошлом году осенью было совсем немного). Удалять пока нет показаний.

Ответить

Елена

06.06.2018 20:06

Андрей Андрей,спасибо) постараюсь)

Ответить