Дневник питания за 07.06.2018

Ура! Я сегодня почти здоровый человек. 😊 Только замученный накопившимися делами... Утром работа, потом встреча, потом 7 кругов ада в поликлинике (хорошо, хоть онлайн запись есть), потом переговоры, занятие с логопедом у сына, потом снова работа...и вот в 9 вечера я наконец выдохнула и занялась бытовыми мелочами. Ела сегодня наспех. На тренировку пока еще не ходила, рано нагружать, да и завал по делам надо как-то разгрести. А завтра еще на маникюр с педикюром. Не вовремя я как-то заболела в общем. Хотя когда это болезнь вовремя бывает?😃 С другой стороны я иногда люблю такие встряски. Они дают возможность максимально себя мобилизировать. Это самое продуктивное время) Для полного счастья не хватает какого-то нового масштабного проекта...))))

Завтрак

Творог "Крестьянский" 5%
125 г · б 26 · ж 6 · у 3
181
ккал
Мед пчелиный
20 г · б 0 · ж 0 · у 16
65
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
3
ккал
Итого 249 ккал · Б 26 · Ж 6 · У 20

Утренний перекус

Черешня
200 г · б 2 · ж 0 · у 21
104
ккал
Итого 104 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 21

Обед

Куриный окорочок (Жарка)
300 г · б 54 · ж 19 · у 0
391
ккал
Огурец, грунтовый
200 г · б 1 · ж 0 · у 5
28
ккал
Соль поваренная пищевая
3 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
30 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 420 ккал · Б 55 · Ж 19 · У 5

Ужин

Клубника, сырая
300 г · б 2 · ж 0 · у 23
96
ккал
латте
300 г · б 4 · ж 3 · у 5
74
ккал
Витамины
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 170 ккал · Б 6 · Ж 4 · У 28
Итого за день 944 ккал · Б 90 · Ж 31 · У 75
Макронутриенты
Калории
944.1
min 1157 1188
79.5%
Белки
90.7
71
128%
Жиры
31.2
52
60%
Углеводы
75.4
108
69.8%
Вода
1447.986
2030
71.3%
Клетчатка
11.4
20
57%
Витамины и минералы
Рейтинг
84
A
185%
b-car
15.9%
В1
127%
B2
153%
Холин
16.1%
B5
225%
B6
124%
B9
139%
B12
255%
C
320%
D
101%
E
345%
H
82.6%
вит.К
53.7%
PP
217%
Калий
99%
Ca
73.1%
Si
33.3%
Mg
85.8%
Na
111%
P
139%
Cl
94.7%
Fe
166%
I
122%
Co
334%
Mn
243%
Cu
268%
Mo
119%
Se
50.5%
F
47.7%
Cr
246%
Zn
179%
Энергетический баланс
Приход
944 ккал
Приход: 944 ккал
Расход
1504 ккал
Норма энергозатрат: 1504 ккал
Итого
-560 ккал
Итого: -559.9 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 2
Елена
08.06.2018 20:23
Алина, да сегодня уже жив) ну и выходные впереди. Хотя на выходных тоже мегамасштабные планы)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги