Дневник питания за 31.07.2018

Я сегодня вечером арбуз))) в прямом и переносном смысле. Пол кило арбуза + чай и чувство, что проглотила глобус, притом глобус был внутри не полый))) а еще сегодня приехала посыль с IHerb. Неожиданно быстро. Прям домой притарабанили. Удобно, учитывая, что доставка бесплатная. Допьем банку старых и можно будет корректировать состав в рационе под новые.

Завтрак

Творог нежирный 0,6%
100 г · б 22 · ж 0.6 · у 3.3
110
ккал
Мед пчелиный
20 г · б 0.2 · ж 0 · у 16.1
65.6
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 178 ккал · Б 22 · Ж 0 · У 20

Утренний перекус

Банан
150 г · б 2.3 · ж 0.8 · у 31.5
144
ккал
латте
300 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 5.1
74.1
ккал
Итого 218 ккал · Б 6 · Ж 4 · У 36

Обед

Перец, фаршированный говяжим фаршем
350 г · б 14.7 · ж 1.4 · у 16.5
133
ккал
Картофель (Варка со сливом)
150 г · б 2.9 · ж 0.6 · у 23
108.8
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 244 ккал · Б 17 · Ж 2 · У 40

Ужин

Арбуз
500 г · б 3.5 · ж 0.5 · у 29
135
ккал
Витамины
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 138 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 29
Итого за день 779 ккал · Б 49 · Ж 7 · У 127
Макронутриенты
Калории
779.5
min 1167 1198
65.1%
Белки
49.8
72
69.2%
Жиры
7.8
53
14.7%
Углеводы
127.1
109
117%
Вода
2262.575
2048
111%
Клетчатка
9.6
20
48%
Витамины и минералы
Рейтинг
83
A
198%
b-car
50.1%
В1
143%
B2
161%
Холин
21%
B5
242%
B6
218%
B9
151%
B12
291%
C
216%
D
100%
E
346%
H
83.6%
вит.К
28.8%
PP
202%
Калий
121%
Ca
55.7%
Si
80.9%
Mg
95.1%
Na
42.6%
P
96.8%
Cl
16.1%
Fe
161%
I
119%
Co
147%
Mn
277%
Cu
267%
Mo
72.9%
Se
110%
F
98.3%
Cr
88.5%
Zn
161%
Энергетический баланс
Приход
780 ккал
Приход: 780 ккал
Расход
1517 ккал
Норма энергозатрат: 1517 ккал
Итого
-738 ккал
Итого: -737.5 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 12
Ксандровна
01.08.2018 09:32
Вот арбуз  - удивительная ягода! Всегда даёт себя почувствовать таким же круглым, как он сам!😃. А с iHerb витамины заказывали?
У нас в Беларуси два года назад ввели ограничение: покупать можно на 22 евро в месяц. Покупки с iHerb стали теперь мечтой. 😢Иной раз зайду посмотрю на своё любимое рафинированное маслице кокосовое и помады Hurray, повздыхаю и ухожу с сайта. У нас всё под лозунгом"Купляйце беларускае" (думаю в переводе не нуждается).  Вот хожу пока ищу белорусское кокосовое масло😃
Александр
01.08.2018 09:33
Оксана, Ну.. Креветки то Белорусские есть ))) Глядишь и кокосовое появится. )
Александр
01.08.2018 09:41
Оксана, А ограничения на посылки из РФ например есть? Можно найти доверенное лицо и через него пилить заказы. ) Вроде простая схема.
Ксандровна
01.08.2018 09:48
Александр Подтелков, ой, не знаю. Посылки -то идут на адрес заказчика. Потом надо как-то их транспортировать в Беларусь.... Не знаю. Овчинка не стоит выделки. Пока обходимся льняным маслом. Благо его у нас поля бескрайние😃
Александр
01.08.2018 10:00
Оксана, Ну и пускай идут. ) А он перешлёт потом. )) Я же об этом и говорю.. 
Но тут конечно пересылка тоже не бесплатная.. А у вас в среднем сколько посылка с iHerb весит? И в каком городе в РБ живёте?
Для интереса рассчитаю )
Ксандровна
01.08.2018 11:29
Александр Подтелков, посылка посылке рознь. Иногда наталкивала стеклянных баночек -бутылочек. Получалось тяжело. А иной раз витаминки-косметика и посылка лёгонькая. Поэтому сложно теперь сказать.  А живу я под Гомелем.
Александр
01.08.2018 11:35
Оксана, Хехе.. )) Не всё так просто )) 
Посылка весом от 2 до 5кило, из МСК в Гомель, будет стоить 1250-1900р. Это без учёта что вам не в Гомель, а ещё дальше, а посылки бывают и потяжелее. )
Ксандровна
01.08.2018 11:46
Александр Подтелков, вот-вот! Я хоть и не белоруска по национальности, но за долгие жизни в Беларуси стала как все "памяркоўная", т.е смирилась и стала покладистой. Как в анекдоте: ну что ж, товарищ фашист, газовая камера, так газовая камера😃
Елена
01.08.2018 11:49
Оксана, да, витаминки) Вообще я первый раз до етого сайта добралась. Все слышала, видела, а нкиак руки не доходили. Короче теперь я вся там))) А 22 евро это конечно издевательство совсем( Я любительница часто шмотки в США заказывать...так на этиу сумму даже особо ничего не купить(
Ксандровна
01.08.2018 11:59
Елена, раньше тоже промышляла и покупками одежды. И из Германии заказывала и из США. А теперь даже с Алиэкспрес не всё доступно. Но на iHerb надо тоже быть осторожным. И внимательно смотреть составы.
Елена
01.08.2018 14:32
Оксана, да, я кучу отзывов перечитала и разборов составов перед тем как заказывать. А то аж глаза разбегались)))
Интересные блоги
Новые рецепты