Елена

Елена 09.08.2018 22:35

Дневник питания за 09.08.2018

Чет я к концу недели притомилась. Работы как-то многовато. Все проекты конечно интересные и заниматься ими хочется даже в нерабочее время, но я не высыпаюсь. Сегодня вечером вырубилась на 2 часа. А завтра еще пятница. Эх. Ну ничего,п оследний рывок, а на выходных пойдем погуляем по городу, пока погода позволяет. У нас жара и на небе ни одного облачка. Вообще на улдивление в этом году погода крайне сбалансирвоанная летом. Настоящее жаркое лето с грозами.

Завтрак

Творог нежирный 0,6%

100 г · б 22 · ж 0.6 · у 3.3

110

ккал

Мед пчелиный

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 16.1

65.6

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 178 ккал · Б 22 · Ж 0 · У 20

Утренний перекус

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Абрикосы

150 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 13.5

ккал

Слива (садовая)

100 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 9.6

ккал

Итого 115 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 23

Обед

Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)

250 г · б 30.6 · ж 43.9 · у 0

520.5

ккал

Помидор (томат), грунтовый

400 г · б 4.4 · ж 0.8 · у 15.2

ккал

Кетчуп

50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 13.1

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 675 ккал · Б 35 · Ж 44 · У 29

Ужин

латте

300 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 5.1

74.1

ккал

Мармелад

15 г · б 0 · ж 0 · у 11.9

48.2

ккал

Витамины

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 122 ккал · Б 4 · Ж 3 · У 17

Итого за день 1091 ккал · Б 64 · Ж 49 · У 89

Макронутриенты

Калории
1091.4

min 1167 1198

91.1%

Белки
64.2

89.2%

Жиры
49.7

93.8%

Углеводы
89.6

109

82.2%

Вода
2157.1

2048

105%

Клетчатка
11.9

59.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

267%

b-car

123%

В1

199%

161%

Холин

44.6%

274%

205%

137%

B12

336%

210%

100%

381%

108%

вит.К

48.3%

183%

Калий

121%

59.2%

71.7%

82.1%

53.4%

110%

25.2%

155%

132%

510%

249%

319%

169%

105%

82.2%

177%

185%

Энергетический баланс

Приход

1091 ккал

Расход

1517 ккал

Итого

-426 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена

10.08.2018 09:36

Елена Гордеева, в какой-то степени где-то можно сказать и так. Когда-то в декрете фрилансила от скуки. После декрета муж предложил уволиться с основной работы (я врач) в пользу своего бизнеса в диджитал сфере. Через год я предложила уволиться ему. Сейчаас у нас компания со штатом специалистов. Работаем не в офисе, так как ориентированы в основном на Европейский и Азиатский рынок. Поэтому график можно сказать фрилансерский, но фрилансерами нас назвать сложно)

Ответить

Елена

10.08.2018 09:37

Квант Счастья, эх...не хочу осень. Прям совсем не хочу(

Ответить

Елена

10.08.2018 16:16

Квант Счастья, пошла гуглить...у нас вроде жару обещают еще неделю. Ночи уже да, попрохладнее. Хоть бы на День Независимости норм погода была....

Ответить

Елена

10.08.2018 17:02

Квант Счастья, у нас у друзей выходные будут на праздники. Поэтому именно в эти выходные поедем двумя семьями развеемся. А то сын уже ноет, когда я Лизу увижу)))

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги