Елена
15.08.2018 13:37

Дневник питания за 14.08.2018

Закрутилась, завертелась и забыла вчера опубликовать дневник. День прошел весь в работе. Вечером делала бутер сыну со смородиновым вареньем, да так захотелось самой, что съела столовую ложку))) без ничего, одно варенье. Как же вкусно, потому что сладко))) соскучилась за сладостями уже.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0.6 3.3
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Слива (садовая)
200
98 1.6 0.6 19.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
150
108.8 2.9 0.6 23
Телятина с грибами
250
328.5 42 14.8 6.5
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
латте
300
74.1 4.2 3.9 5.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий
300
78 3.9 0.3 14.7
Варенье из чёрной смородины
50
142 0.3 0.1 36.5
Витамины
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 17
Евгений 15.08.2018 14:06
Совсем без сладкого тяжело.... мозгу именно сладкое надо, например шоколад 70% и более какао.
Елена 15.08.2018 14:15
Евгений, у меня сладкое с трудом вписать в суточный коридор можно, если добавлять, придется себя тогда в чем-то урезать. Тем боле шоколад калориен очень сильно, пусть и 70%. Одна долька это плюс минус 4 сливы. Вот поэтому и выбираю в сторону фруктов. Пока они есть на прилавках в изобилии, то точно.
Евгений 15.08.2018 14:18
Елена, А зачем отказываться то одного ради другого? Можно чередовать... например радовать себя любимого шоколадом пару раз в неделю... иначе реально тяжело с мыслями типа "это же навсегда...". И к тому же шоколад полезен для работы "серого вещества" и способствует выработке гормона счастья (прям как секс.... хм)
Елена 15.08.2018 14:25
Евгений, тогда есть очень хочется в те дни))) одной долькой я аскому не собью, а сьесть всю шоколадку коридор уж никак не позволит. Это пол суточной нормы выходит) Поэтому я себе делаю чит на выходных обычно, когда ем вкусную еду (не всегда в понятие вкусная еда входит сладкое) в пределах разумного конечно, а в будние проще отказаться вовсе. 
Евгений 15.08.2018 14:30
Елена, Кстати, слышал мнение, что раз в неделю или хотя бы раз в 10 дней надо давать организму пойти в разнос - есть всё что хочется и сколько хочется. И я в принципе соглашусь с этим мнением, очень хорошая психологическая разгрузка получается.

Вот я держусь, держусь... а на 24 число запланировал Пивной день, да с рыбкой.... да под сигаретку ( у меня свой шоколад). 
Надо же как то отметить начало правильного питания.
Ксандровна 15.08.2018 14:41
Евгений, главное, чтобы 24 не перешло плавно в 25, 26 и т.д. А про запланированные читмилы сейчас много написано.

Например, http://zozhnik.ru/chitmilye-refidy-kak-ispolzovat-poslableniya-dlya-poxudeniya/
Евгений 15.08.2018 14:43
Оксана написал:
главное, чтобы 24 не перешло плавно в 25, 26

как пойдет.... как пойдет.

Ну нет конечно, но на 25 у меня выходной от тренировки
Ксандровна 15.08.2018 14:49
Евгений, моё детство прошло за чтением азербайджанских сказок и каждая вторая заканчивалась фразой "И устроил шах праздник. И длился он сорок дней и сорок ночей"
Елена 15.08.2018 15:21
Оксана, ааа, какой класс! У меня тоже такая книжка со скпзаками была и тоже помню эту фразу)))
Елена 15.08.2018 15:24
Евгений, я конечно прям в разнос никогда не "ходила", в целом все в рамках приличия)) в разнос это в отпуске)))
Евгений 15.08.2018 15:31
Елена написал:
все в рамках приличия

Ну и мы не лыком шиты - пива будет выпито ПРИЛИЧНО.

З.Ы. Чувствую себя каким то... провокатором с этим пивом
Елена 15.08.2018 15:51
Евгений, не переживайте))) пиво меня не соблазняет, я вообще не пью)
Квант Счастья 15.08.2018 16:17
Елена, вот мне бы так)) как я его люблю)) но перешла на безалкогольное) его и выпить меньше можно и вкус нравится)
Елена 15.08.2018 16:27
Квант Счастья, у меня недалеко от дома завод Оболонь. Там пиво варят. так вот иногда, в безветренную погоду ночью в ос6новном моожно учуять запах солода))) Прям любителям пива))) а мне этот запах не нравиться.
Квант Счастья 15.08.2018 16:28
Елена, оооооо как))) но не уверенна, что это мне бы любителю понравилось бы)
Елена 15.08.2018 16:31
Квант Счастья, есть просто любители. Самое смешное, что пахнет почему-то ночью. Запах чем-то напоминает ржаной хлеб...
Квант Счастья 15.08.2018 17:23
Елена, ночью запах быстрее распространяется) преглад на пути распространения меньше, да и условия другие )
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги