Елена

Елена 12.11.2018 22:54

Дневник питания за 12.11.2018

Тот случай, когда заработалась настолько, что провтыкала половину приемов пищи. Сегодня недобор. Но ничего, со вчерашним перебором в самый раз получился баланс. Никак не начну систематически ходить в зал. Как себя замотивировать выбраться в холод из дому?)

Завтрак

Творог нежирный 0,6%

100 г · б 22 · ж 0.6 · у 3.3

110

ккал

Мед пчелиный

30 г · б 0.2 · ж 0 · у 24.1

98.4

ккал

Итого 208 ккал · Б 22 · Ж 0 · У 27

Утренний перекус

Слива (садовая)

200 г · б 1.6 · ж 0.6 · у 19.2

ккал

Итого 98 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 19

Обед

Хек жареный

300 г · б 42.9 · ж 11.7 · у 7.5

315

ккал

Морковь по-корейски классическая

100 г · б 0 · ж 9 · у 12.9

134

ккал

латте

100 г · б 1.4 · ж 1.3 · у 1.7

24.7

ккал

Итого 473 ккал · Б 44 · Ж 22 · У 22

Ужин

латте

100 г · б 1.4 · ж 1.3 · у 1.7

24.7

ккал

Витамины

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 44 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 1

Итого за день 824 ккал · Б 69 · Ж 24 · У 70

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена

12.11.2018 23:24

Алёна, вот точно! Завтра возьму и пойду)

Ответить

Юлия

13.11.2018 00:11

Занимайтесь дома то же время, что отведено на зал + добраться до зала) Эффект будет ниже, конечно, но не нулевой от пропуска 😊

Ответить

Елена

13.11.2018 03:03

Юлия,у меня зал в 10-ти минутах пешком. А так вообще дома сложно себя организовать с физ нагрузкой. Летом клево, достали велики и поехали каиаться. А зимой...вечная проблема.

Ответить

Юлия

13.11.2018 03:12

Елена, аа, ну тогда это не история с "выбраться в холод из дому", если 10 минут пешком)) а просто заниматься не хочется 😊 у меня та же тема сейчас, жму Вашу руку)) Стараюсь самостоятельный волшебный пендель выдавать,но не всегда работает 😊

Ответить

Елена

13.11.2018 09:48

Юлия, да заниматься тоже не хочется))) но надо блин) а то вечно отмазы, то холодно, то дождь, то работы много))

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты