Елена

Елена 29.11.2019 10:49

Дневник питания за 28.11.2019

Обычный такой день. Не считая совершения кучи покупок по реальным не накрученным скидкам в преддверии черной пятницы. По мелочи взяли много чего полезного. Хочу еще сегодня сыну ботинки зимние купить.

Завтрак

Творог 5% жирности

80 г · б 16.8 · ж 4 · у 2.4

116

ккал

Мед пчелиный

25 г · б 0.2 · ж 0 · у 20.1

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 201 ккал · Б 17 · Ж 4 · У 23

Обед

Карп жареный, по 1-364

280 г · б 51.8 · ж 29.4 · у 9

506.8

ккал

латте

300 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 5.1

74.1

ккал

Итого 580 ккал · Б 56 · Ж 33 · У 14

Ужин

Гранат

180 г · б 1.3 · ж 1.1 · у 26.1

129.6

ккал

Витамины

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Лимон

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

6.8

ккал

латте

300 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 5.1

74.1

ккал

Итого 233 ккал · Б 5 · Ж 5 · У 32

Итого за день 1015 ккал · Б 78 · Ж 42 · У 70

Макронутриенты

Калории
1015.4

min 1206 1236

82.2%

Белки
78.6

106%

Жиры
42.3

78.3%

Углеводы
70.2

113

62.1%

Вода
1557

2113

73.7%

Клетчатка
5.5

27.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

182%

b-car

19.4%

В1

236%

242%

Холин

10.3%

326%

255%

127%

B12

435%

85.9%

250%

201%

614%

вит.К

91.3%

136%

Калий

72.8%

106%

31.3%

57.4%

245%

114%

13.3%

137%

120%

74.6%

179%

248%

144%

49.1%

70.9%

16.7%

141%

Энергетический баланс

Приход

1015 ккал

Расход

1565 ккал

Итого

-550 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена

30.11.2019 00:32

Квант Счастья, я сегодня купила "жопную" мазь Chamois Butt'r с хорошей скидкой))) Шикарнейшая штука! Мы ее на велосотке испробовали (пробники давали). Еще ботинки малому зимние тоже по хорошей цене, нижнего белья вагон для всех по просто шикарнейшим ценам (я у этого же поставщика 2 года назад брала дороже). Завтра еще по плану покрышки новые купить на два велика, Schwalbe сейчас с 30% скидкой. А еще серьезная покупка! Пуховик)

Ответить

Александр

30.11.2019 19:45

Мария Кильдибекова,
Кроссовки: Кроссовки GEL-PULSE 11 WINTERIZED В данный момент на Wildberries цена - 5242р
Термобелья полно на Алиэкспрессе. Я своё взял верх + низ за 850р.
Одежда на любую погоду и любой кошелёк есть в Декатлоне. То, в чём я сейчас бегаю стоит верх и низ около 3 тыс. В этом же на лыжах буду катать.
Сейчас нашел куртка 3200, брюки 1500. Я брал видимо со скидкой какой-то.
Не знаю, что вы за кроссовки зимние смотрите такие золотые..

Ответить

Александр

30.11.2019 21:21

Мария Кильдибекова, я сегодня тоже бегал. Именно в этих. Сухие.
Онлайн заказ есть и с примеркой. Соседние 2-3 размера заказываете и выбираете нужный.
Ну и.. Асиксы есть не только онлайн. Можно примерить например в Спортмастере, а купить уже онлайн.
Единственное по Асиксам, они на широкую стопу. Могут не подойти. Но кидал как пример, что не так все и дорого.

Ответить

Александр

30.11.2019 21:41

Мария Кильдибекова,
https://www.asics.com/ru/ru-ru/gel-pulse-11-winterized/p/0020015696-200
В минус 10 я в них уже ходил и бегал. Вполне ок.

Ответить

Александр

30.11.2019 22:36

Мария Кильдибекова, 11 тыр по мне, так как то дороговато.. Но дело ваше.

Кстати на это всё очень много отзывов есть на бегунских и триатлонных сайтах\форумах.
На здоровье! 😊

Ответить

Елена

01.12.2019 02:19

Мария Кильдибекова, мне бегать нельзя, но я и не люблю это дело. Мне больше крутить нравится) при беге раздражает все

Ответить

Елена

01.12.2019 02:21

Мария Кильдибекова, лайфхак как купить брендоаое дёшево и по размеру. Идете в сетевой магаз этого бренда, меряете, записываете модель. Приходите домой, находите эту модель и мониторите скидки)

Ответить

Елена

02.12.2019 10:14

Квант Счастья, вот такая штука))) очень классная

Ответить

Елена

02.12.2019 20:42

Мария Кильдибекова,не это по ощущению не как Бепантен. У него консистенция интересная, будто жидкая пудра-тальк. Очень приятно к телу на длинных дистанциях. Как будто попа скользит)

Ответить

Елена

02.12.2019 20:44

Квант Счастья, нам на велосотке дали пробники, как рекламу. Заценили. Притом есть такой оригинальный (как мы взяли), а есть ещё для женщин и евростайл (с ментолом). Но после велосотки жо не болела совсем. Мож оно помогло)

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы