Дневник питания за 04.07.2025
День сегодня выдался тяжёлый. Вчера очень поздно легла спать, а
сегодня на работу, поэтому поспала всего 3 часа, что неизбежно
сказалось на состоянии. Рабочий день хоть и короткий, но казался
бесконечным. Еле выдержала. Приехала домой, помылась и вырубиоась
спать, предварительно поставив будильник на 7 вечера, так как
хотелось сходить на фейерверк.
Сегодня 4 июля, а значит в США день независимости. Откровенно
говоря в этом году фейерверк в нашем районе был послабее
прошлогоднего. Но и в целом судя по новостной ленте многие
мероприятия отменили из-за протестов против эмигрантской политики,
и рейдов. Но вот вам вск-равно кусочек фейерверка.
Завтрак
Омлет
224.8
ккал
Кофе чёрный без сахара
17.5
ккал
Сливки Coffee Mate
50
ккал
Итого 292 ккал · Б 17 · Ж 19 · У 11
Утренний перекус
Мандарин
57
ккал
Итого 57 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 11
Обед
Лавашный бутерброд
257
ккал
Кофе чёрный без сахара
12.6
ккал
Сливки Coffee Mate
50
ккал
Итого 319 ккал · Б 20 · Ж 19 · У 15
Ужин
Куриное филе с шампиньонами в сливочном соусе
328
ккал
Макароны отварные, по 1-302
98
ккал
Персик
81
ккал
Арбуз
135
ккал
Итого 642 ккал · Б 52 · Ж 15 · У 71
Итого за день 1310 ккал · Б 91 · Ж 55 · У 109
Макронутриенты
Калории
1310.9
1310.9
min 1264
1349
97.2%
Белки
91.4
91.4
81
113%
Жиры
55.3
55.3
59
93.7%
Углеводы
109.5
109.5
123
89%
Вода
1657.6
1657.6
2396
69.2%
Клетчатка
15.1
15.1
20
75.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
70
A
63.9%
b-car
32%
В1
48.3%
B2
88.3%
Холин
101%
B5
153%
B6
116%
B9
32.9%
B12
49.2%
C
138%
D
25.1%
E
63.2%
H
78.5%
вит.К
12.3%
PP
144%
Калий
117%
Ca
43.7%
Si
391%
Mg
76.7%
Na
138%
P
113%
Cl
49.3%
Fe
71.3%
I
41%
Co
545%
Mn
41.8%
Cu
102%
Mo
67.1%
Se
169%
F
15%
Cr
175%
Zn
43.6%
Энергетический баланс
Приход
1311 ккал
Расход
1775 ккал
Итого
-464 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
1
Полина
05.07.2025 20:02
1
Ответить
Новые рецепты
222.9
Калории
8.5
Белки
2.9
Жиры
40.5
Углеводы
107.8
Калории
8.4
Белки
4.8
Жиры
11.2
Углеводы
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
