Елена
06.06.2018 07:13
Вечером Был наш дивный сад, с высадкой помидоров, наконец-то! А
следом групповая силовая в зале, еле успела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
172
|
180 | 4 | 6 | 25 |
| Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат] |
38
|
83 | 2 | 0 | 17 |
| Булка Городская [Первый Хлебокомбинат] |
13
|
33 | 1 | 0 | 6 |
| Сыр Сливочный [Сыр Стародубский] |
30
|
105 | 6 | 8 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
15
|
77 | 1 | 7 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Молоко 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод] |
30
|
15 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 501 | 512 | 16 | 24 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета Куриная [Киты Еды] |
75
|
144 | 11 | 10 | 1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
65
|
103 | 8 | 7 | 0 |
| Конфета Каракум [Красный Октябрь] |
1
|
75 | 0 | 4 | 8 |
| Итого | 154 | 322 | 20 | 22 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Для Макарон в Сливочно-Сырном Соусе с Курицей и Грибами [Maggi] |
240
|
765 | 9 | 6 | 165 |
| Итого | 240 | 765 | 9 | 6 | 165 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная Отварная [Ашан] |
130
|
170 | 31 | 5 | 0 |
| Итого | 130 | 170 | 31 | 5 | 0 |
| Итого за день | 1025 | 1771 | 78 | 58 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
05.06.2018 07:09
После обеда с фасолью есть совсем не хотелось, вечером
творожок. Вот только спать поздновато легла, уже хотелось кушать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, по 1-280 |
148
|
161 | 3 | 6 | 22 |
| Груша Вильямс [Ашан] |
50
|
21 | 0 | 0 | 5 |
| Батон Молочный [Первый Хлебокомбинат] |
26
|
75 | 2 | 0 | 14 |
| Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат] |
39
|
85 | 2 | 0 | 18 |
| Сыр Сливочный [Сыр Стародубский] |
26
|
91 | 6 | 7 | 0 |
| Огурец, парниковый |
19
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Молоко 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод] |
30
|
15 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 343 | 467 | 15 | 15 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная Отварная [Ашан] |
56
|
73 | 13 | 2 | 0 |
| Хлеб Овсяный [Дедовский Хлеб] |
19
|
44 | 1 | 0 | 8 |
| Итого | 75 | 118 | 14 | 2 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета Куриная [Глобус] |
75
|
187 | 10 | 12 | 8 |
| Фасоль с овощами |
224
|
183 | 4 | 0 | 37 |
| Огурец, парниковый |
200
|
22 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 499 | 393 | 15 | 13 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Стожок] |
200
|
170 | 36 | 0 | 6 |
| Хлебцы 5-Зерновые [Золотой Колос] |
18
|
54 | 2 | 0 | 9 |
| Итого | 218 | 224 | 38 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1135 | 1203 | 84 | 32 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
03.06.2018 18:22
Воскресенье прошло медленно, в лени. Дома холодно, на улице дождь.
Все планы расстроились, ну и ладно, значит неделя будет веселая!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка Городская [Первый Хлебокомбинат] |
15
|
39 | 1 | 0 | 7 |
| Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат] |
54
|
118 | 3 | 0 | 25 |
| Не определен! |
145
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша Вильямс |
49
|
30 | 0 | 0 | 7 |
| Грудинка Свиная по-Домашнему [Мясновъ] |
11
|
64 | 0 | 6 | 0 |
| печенье Медузы |
26
|
127 | 1 | 6 | 15 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод] |
30
|
15 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 332 | 399 | 8 | 14 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
97
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Капуста пекинская |
64
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Гречка по-Купечески [Maggi] |
276
|
839 | 19 | 14 | 146 |
| Котлета Куриная [Киты Еды] |
74
|
142 | 11 | 10 | 1 |
| Итого | 511 | 1002 | 32 | 25 | 151 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Джек [Конти] |
11
|
58 | 0 | 3 | 6 |
| Хлебцы 5-Зерновые [Золотой Колос] |
9
|
27 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 20 | 85 | 1 | 3 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Стожок] |
200
|
170 | 36 | 0 | 6 |
| Сметана 15% [Чебаркульский Молочный Завод] |
30
|
48 | 0 | 4 | 1 |
| Итого | 230 | 218 | 36 | 4 | 7 |
| Итого за день | 1093 | 1706 | 79 | 47 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
03.06.2018 09:01
Всю жизнь отмахивалась от подсчета калорий, посмотрим что из
этого получится!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, по 1-280 |
189
|
206 | 4 | 7 | 29 |
| Груша Вильямс [Ашан] |
50
|
21 | 0 | 0 | 5 |
| Сыр Эдам [Сыробогатов] |
47
|
145 | 10 | 11 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод] |
30
|
15 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 516 | 392 | 17 | 19 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик злаковый арахис |
30
|
114 | 1 | 2 | 20 |
| Итого | 30 | 114 | 1 | 2 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Отварная [Карусель] |
141
|
211 | 7 | 5 | 33 |
| Грудка Куриная Жареная [Магнолия] |
73
|
171 | 18 | 9 | 0 |
| Салат из Капусты с Огурцом [SPAR] |
183
|
195 | 2 | 18 | 6 |
| Итого | 397 | 578 | 28 | 32 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Стожок] |
200
|
170 | 36 | 0 | 6 |
| Сметана 15% [Чебаркульский Молочный Завод] |
30
|
48 | 0 | 4 | 1 |
| Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат] |
40
|
88 | 2 | 0 | 18 |
| Итого | 270 | 306 | 39 | 4 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Отварная [Азбука Вкуса] |
100
|
147 | 30 | 2 | 0 |
| Огурец с кожурой, сырой |
100
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Хлебцы 5 зерноые |
9
|
18 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 209 | 180 | 32 | 2 | 9 |
| Итого за день | 1422 | 1571 | 118 | 62 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
