Квант Счастья
10.10.2019 18:55
Как всегда, утром без сладкого никуда)) сегодня проснулась среди
ночи (в пол 2) и уже было такое ощущение, что выспалась) и так ещё
два раза просыпалась) в 5:45 встала без будильника, за 15 минут до
него) старость приходит - сова превращается в жаворонка)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
240
|
180 | 5 | 1.9 | 35.3 |
| Сельдь атлантическая жирная |
60
|
148.8 | 10.6 | 11.7 | 0 |
| Vitrum |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
92
|
364.3 | 2 | 11.3 | 62.9 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 408 | 774 | 18 | 30 | 105 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
205
|
393.6 | 5.7 | 19.7 | 48.2 |
| Сельдь атлантическая жирная |
38
|
94.2 | 6.7 | 7.4 | 0 |
| Печеночная котлета |
76
|
143.4 | 10 | 11.1 | 1 |
| Итого | 319 | 631 | 22 | 38 | 49 |
| Итого за день | 727 | 1405 | 41 | 68 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Квант Счастья
09.10.2019 17:56
Не смотря на почти минус ночью, днём погодка была отличной,
наработала и нагцляла с собакой более 15 к шагов, теперь делать
уроки.... Как бы хотелось бы, чтобы прийти домой с работы и
отдыхать, но нет - уроки, звонки детей и родителей, круглые сутки
работа. Какая тут личная жизнь)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
124
|
300.1 | 10.2 | 3.2 | 57.4 |
| Икра Мойвы с Икрой Трески [Санта Бремор] |
62
|
230 | 3.3 | 21.4 | 6.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
104
|
378.6 | 24.1 | 30.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitrum |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
22
|
90.9 | 0.7 | 3.4 | 14.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
40.6 | 0 | 4.5 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
120
|
174 | 20.4 | 10.2 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
300
|
225 | 6.3 | 2.4 | 44.1 |
| Итого | 1341 | 1527 | 71 | 82 | 123 |
| Итого за день | 1341 | 1527 | 71 | 82 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Квант Счастья
08.10.2019 19:07
Заметила ещё давно, что для меня идеально есть два раза в день.
Сейчас же подтверждаю это все больше. Если сокращать калорийность
приемов пищи и увеличивать их количество, то постоянно хочу есть.
Если же два раза по хорошим порциям, то все отлично.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб без Дрожжей [Fazer] |
34
|
78.2 | 2 | 0.3 | 16.3 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
19
|
88.5 | 3.1 | 8.5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Vitrum |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряник Имбирный [Slakon] |
50
|
175.5 | 2.6 | 3.4 | 34.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
30
|
123.9 | 0.9 | 4.7 | 19.5 |
| Итого | 663 | 638 | 21 | 29 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
160
|
120 | 3.4 | 1.3 | 23.5 |
| Голубцы по-Домашнему [Мерилен] |
175
|
259 | 11.4 | 13 | 24.3 |
| Сельдь атлантическая жирная |
60
|
148.8 | 10.6 | 11.7 | 0 |
| Булка ярославская |
50
|
147 | 3.8 | 2.7 | 26.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 499 | 760 | 36 | 34 | 75 |
| Итого за день | 1162 | 1399 | 57 | 64 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Квант Счастья
08.10.2019 06:41
Надоели эти перепады - то жарко, то холодно, а теперь вообще дождь
пошел. Два дня на подсчетах и уже водичка сошла - минус сразу
несколько см.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца |
71
|
116 | 6.5 | 4.1 | 12.9 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
115
|
409.4 | 6.4 | 13.6 | 67.6 |
| Итого | 186 | 525 | 13 | 17 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, белое, Фюмэ Блан (Fume Blanc) |
150
|
123 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Котлета "Киевская" |
97
|
106.7 | 17.5 | 2.3 | 4 |
| Голубцы овощные по 1-256 |
114
|
108.3 | 2.5 | 5.9 | 11.1 |
| Блины с Печенью [Ермолино] |
60
|
179.4 | 4.8 | 9 | 19.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1521 | 600 | 28 | 17 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб без Дрожжей [Fazer] |
24
|
55.2 | 1.4 | 0.2 | 11.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
16
|
74.6 | 2.6 | 7.1 | 0 |
| Пряники Имбирные |
22
|
77.7 | 1.3 | 1.4 | 15.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 374 | 254 | 8 | 12 | 27 |
| Итого за день | 2081 | 1379 | 49 | 47 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Квант Счастья
06.10.2019 17:30
Пыталась несколько раз снова подсесть на подсчет калорий, не
удавалось, было как-то лень. Сейчас же стала больше проводить
времени дома, поэтому надеюсь, что на этот раз получится.
Всех работников образования поздравляю с праздником) терпения вам, хороших учеников и адекватных родителей)
Всех работников образования поздравляю с праздником) терпения вам, хороших учеников и адекватных родителей)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
145
|
516.2 | 8.1 | 17.1 | 85.3 |
| Голубцы [Снежана] |
114
|
145.9 | 5.7 | 9.1 | 10.3 |
| Булгур, приготовленный |
119
|
98.8 | 3.7 | 0.3 | 16.8 |
| Кладевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 379 | 760 | 17 | 26 | 112 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
76
|
197.6 | 9.4 | 6.7 | 23.1 |
| Итого | 76 | 197 | 9 | 6 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| А-ля Кордон Блю |
105
|
219.5 | 26.8 | 10.6 | 3.9 |
| Блины с Печенью [Ермолино] |
138
|
412.6 | 11 | 20.7 | 45.5 |
| Итого | 243 | 632 | 37 | 31 | 49 |
| Итого за день | 698 | 1590 | 64 | 64 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Квант Счастья
13.08.2019 19:40
У кого-то в ленте увидела арбуз и меня прям унесло))) пришлось идти
в магазин и покупать арбузик)))
К маковею спекла булочки с маком и не смогла одну не съесть)
К маковею спекла булочки с маком и не смогла одну не съесть)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
135
|
299.7 | 24.6 | 14 | 18.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Оладьи, по 2-176 |
78
|
166.1 | 5.1 | 5.1 | 24.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 803 | 667 | 38 | 21 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
560
|
151.2 | 3.9 | 0.6 | 32.5 |
| Итого | 560 | 151 | 3 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
65
|
126.8 | 16.3 | 6.4 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
11
|
60.2 | 0.7 | 3.8 | 6 |
| Итого | 76 | 186 | 17 | 10 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
232
|
174 | 4.9 | 1.9 | 34.1 |
| Сардины каспийские в масле, консервы |
76
|
169.5 | 12.2 | 13.5 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
136
|
77.5 | 1.9 | 5.6 | 4.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Сдоба выборгская с маком |
84
|
255.4 | 6.3 | 4.4 | 46.6 |
| Итого | 2528 | 686 | 25 | 25 | 86 |
| Итого за день | 3967 | 1692 | 84 | 57 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Квант Счастья
07.08.2019 10:55
Пишу для социалочки, пропали отчёты. Как-то не хватает у меня слов
постоянно выставлять дневники
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
103
|
94.4 | 20.7 | 1.1 | 0.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
74
|
42.2 | 1 | 3 | 2.4 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
28
|
116.8 | 2.1 | 2.7 | 20.8 |
| Итого | 405 | 403 | 28 | 8 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Vitrum |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 152 | 108 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки с сыром |
100
|
288.7 | 14.1 | 16 | 21.4 |
| Итого | 100 | 288 | 14 | 16 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зразы из хека, по 1-374 |
145
|
203 | 19 | 8.1 | 13.5 |
| Рататуй по-Домашнему [Семейные Секреты] |
160
|
134.4 | 2.9 | 8 | 12.8 |
| Итого | 305 | 337 | 21 | 16 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс кондитерский |
100
|
276.2 | 6.2 | 13.6 | 34.4 |
| Итого | 100 | 276 | 6 | 13 | 34 |
| Итого за день | 1062 | 1413 | 71 | 55 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Квант Счастья
25.07.2019 20:26
Как дела сегодня? Та все больше приходит осознание, что лета
осталось чуток)))
Сегодня впервые пекла бисквит))) такая вкусняшка получилась)))
Сегодня впервые пекла бисквит))) такая вкусняшка получилась)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка ярославская |
103
|
302.8 | 7.8 | 5.5 | 55.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 353 | 307 | 8 | 5 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная белая, консервированная цельными зернами |
182
|
116.5 | 3.5 | 0.9 | 25 |
| Итого | 182 | 116 | 3 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
110
|
91.3 | 3.4 | 0.3 | 15.5 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
82
|
110.6 | 15.1 | 5.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 442 | 206 | 18 | 5 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
92
|
16.6 | 1 | 0.2 | 2.4 |
| Бисквит |
152
|
439.1 | 12.8 | 7.3 | 80.7 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
119
|
178.5 | 8.8 | 10.8 | 11.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
23
|
54.1 | 1.7 | 0.2 | 11.3 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2286 | 862 | 38 | 31 | 106 |
| Итого за день | 3263 | 1494 | 69 | 43 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
21
Квант Счастья
20.07.2019 17:27
Из-за ежемесячных скачков гормонов хочется целый день есть, рука
постоянно тянется за едой. Решила провести эксперимент, начну
питаться четко, когда звенит будильник и ни в какое другое время -
четко в 7, 14 и 19 часов. Думаю это облегчит жизнь) завтра
посмотрим)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки с сыром |
98
|
282.9 | 13.8 | 15.7 | 21 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 548 | 286 | 14 | 15 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
101
|
99 | 3.6 | 0.4 | 20.2 |
| Селедка "под шубой" |
120
|
251.4 | 9.6 | 21.8 | 4.4 |
| Десерт "Птичье молоко" |
22
|
63.6 | 1.1 | 3 | 8.5 |
| Пастила |
14
|
45.4 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 507 | 464 | 14 | 25 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
65
|
201.5 | 2.1 | 15.6 | 13.1 |
| Итого | 65 | 201 | 2 | 15 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
353
|
203.3 | 11.6 | 7.8 | 22.9 |
| Итого | 353 | 203 | 11 | 7 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
14
|
32.9 | 1.1 | 0.1 | 6.9 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
89
|
197.6 | 16.2 | 9.3 | 12.3 |
| Итого | 103 | 230 | 17 | 9 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
120
|
172.8 | 2.9 | 4.2 | 31 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
58
|
128.8 | 10.6 | 6 | 8 |
| Итого | 178 | 301 | 13 | 10 | 39 |
| Итого за день | 1754 | 1688 | 73 | 84 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Квант Счастья
18.07.2019 19:21
Для меня сегодня стало открытием низкокалорийное мороженое в
магазинчике возле моего дома)
В целом по калориям и жирам перебор. Как люди не могут есть, когда нервничают, я сразу есть хочу
В целом по калориям и жирам перебор. Как люди не могут есть, когда нервничают, я сразу есть хочу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Голубцы овощные по 1-256 |
140
|
133 | 3.1 | 7.3 | 13.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
41
|
96.4 | 3.1 | 0.3 | 20.2 |
| Колбаса вареная русская |
134
|
404.7 | 15.4 | 37.4 | 2.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хачапури с Сыром [Морозко] |
110
|
360.8 | 12.1 | 21.1 | 30.7 |
| Итого | 975 | 1082 | 37 | 66 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, ванильное, лайт, магкое морожено, 2.6 жир |
65
|
81.9 | 3.2 | 1.7 | 14.2 |
| Итого | 65 | 81 | 3 | 1 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладушки кабачковые |
400
|
192 | 10.8 | 8.8 | 16.4 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Итого | 450 | 214 | 11 | 8 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
107
|
88.8 | 3.3 | 0.3 | 15.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
97
|
189.2 | 24.3 | 9.5 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1704 | 278 | 27 | 9 | 15 |
| Итого за день | 3194 | 1656 | 79 | 86 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Лучшие рационы
