Жужа

Жужа 19.06.2018 20:33

Дневник питания за 13.06.2018

Продолжаю прижерживаться своей нормы калорий. Окрошка на куриной грудке оказалась намного вкуснее окрошки с колбасой. И главное полезнее!))

Наедаюсь без проблем, сантиметры уходят, вес пока стоит.
Ну ничего, подождем))

Завтрак

Омлет натуральный

80 г · б 7 · ж 7 · у 2

102

ккал

Окрошка на кефире

600 г · б 18 · ж 11 · у 25

282

ккал

Горчица столовая

10 г · б 1 · ж 0 · у 1

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

800 г · б 1 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности

30 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Итого 422 ккал · Б 28 · Ж 20 · У 30

Утренний перекус

Вафли с жировыми начинками

30 г · б 1 · ж 9 · у 18

162

ккал

Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности

20 г · б 1 · ж 1 · у 11

ккал

Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту

84 г · б 3 · ж 7 · у 22

171

ккал

Итого 399 ккал · Б 6 · Ж 18 · У 52

Обед

Окрошка на кефире

400 г · б 12 · ж 7 · у 17

188

ккал

Карамель, леденцовая

12 г · б 0 · ж 0 · у 12

ккал

Итого 236 ккал · Б 12 · Ж 7 · У 29

Дневной перекус

Куриная грудка (филе) (Тушение)

67 г · б 14 · ж 1 · у 0

ккал

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 70 ккал · Б 14 · Ж 1 · У 0

Ужин

Окрошка на кефире

900 г · б 27 · ж 17 · у 38

423

ккал

Итого 423 ккал · Б 27 · Ж 17 · У 38

Итого за день 1552 ккал · Б 89 · Ж 64 · У 150

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги